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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#12)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 481
Data registrazione: Jan 2008
Località: in palestra
Età: 38
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28-03-2008, 03:10 PM
stiamo parlando di farli crescere non di farli vedere ! la dieta serve dopo che si è costruito il volume. per me i migliori sono le alzate di gambe alla sbarra. alle volte in super serie con i crunch e tutte le forme di crunch possibili. eviterei i pesi cavi ecc. secondo me l'addome necessità più volume che di esser appesantito |
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