Non Solo Squat E Pressa

NATURALBODY · **Non Solo Squat E Pressa -** 01-04-2008, 06:22 PM

Salve a tutti, riflettevo su come poter allenare le gambe nel modo piu' efficace e nello stesso tempo meno traumatico per la schiena; considerato che il corpo umano si e' evoluto per arrampicarsi sugli alberi, secondo me si potrebbe sperimentare una macchina con sovraccarichi che sia in grado di simulare "l'arrampicata"; magari appesi ad una sbarra con le gambe che spingono verso il basso un piano che oppone resistenza dovuta al sovraccarico(tipo la torretta per i tricipiti); in questo modo secondo me l'esercizio risulterebbe piu' adatto alle caratteristiche fisiologiche del corpo umano che e' piu' debole nella zona lombare; vorrei una vostra opinione al riguardo grazie!

highflyer · 01-04-2008, 06:36 PM

scusami, ma io sono un fan sfegatato dello squat...

wrinkle · 02-04-2008, 09:51 AM

in linea di massima non mi è molto chiara la dinamica dell'esercizio che proponi.
Se sei appeso ad una sbarra e spingi un piano verso il basso, ti troverai a fare un overhead squat......ergo, meglio il normale squat

Cmq se non vuoi caricare la zona lombare fai semplicemente la pressa, oppure ho visto delle cinture che permettono di fare squat caricando il peso sul bacino...magari potresti provare qualcosa del genere.

p.s.
chi lo dice che la zona lombare è più debole?!

wrinkle · 10:01 AM

mm..forse credo di aver capito lo scenario che immaginavi....
dipende tutto da dove sono appesi i sovraccarichi...nuovamente, l'unico posto possibile per non gravere sulla zona lombare è appenderli al di sotto....con, ad esempio, la cintura che ti dicevo prima.
Quindi, senza sbarra, senza piano, fai semplicemente squat con la cintura suddetta

NATURALBODY · 02-04-2008, 01:46 PM

Dovrebbero progettare un nuovo tipo di attrezzo che permetta di eseguire l'esercizio per le gambe nel modo in cui l'ho descritto; cioe' una parte fissa dove aggrapparsi e una parte mobile(il piano) caricabile con pesi a piastre (tipo torretta per tricipiti o lat machine) rialzata dove poggiare i piedi per spingere verso il basso. cmq mi sapresti indicare dove acquistare questo tipo di cintura? grazie per il consiglio.

wrinkle · 02-04-2008, 02:57 PM

in realtà, nonostante abbia visto cinture apposite, credo vada bene una semplice cintura da sovraccarico......

Per l'esecuzione, una variante è spiegata qui, introno a metà pagina
olympian

penso che se provi a chiedere nell'ambito power-lifting avrai informazioni maggiori....
magari è un esercizio ridicolo, non l'ho mai provato e non ne so molto

highflyer · 03-04-2008, 07:31 PM

io sono dell'avviso ke lo squat se fatto bene nn sia dannoso....

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NATURALBODY One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Mar 2008 Età: 48	Non Solo Squat E Pressa - 01-04-2008, 06:22 PM Non Solo Squat E Pressa Salve a tutti, riflettevo su come poter allenare le gambe nel modo piu' efficace e nello stesso tempo meno traumatico per la schiena; considerato che il corpo umano si e' evoluto per arrampicarsi sugli alberi, secondo me si potrebbe sperimentare una macchina con sovraccarichi che sia in grado di simulare "l'arrampicata"; magari appesi ad una sbarra con le gambe che spingono verso il basso un piano che oppone resistenza dovuta al sovraccarico(tipo la torretta per i tricipiti); in questo modo secondo me l'esercizio risulterebbe piu' adatto alle caratteristiche fisiologiche del corpo umano che e' piu' debole nella zona lombare; vorrei una vostra opinione al riguardo grazie!

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	01-04-2008, 06:36 PM scusami, ma io sono un fan sfegatato dello squat...

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wrinkle UncensoredMember Messaggi: 139 Data registrazione: Jun 2007	02-04-2008, 09:51 AM in linea di massima non mi è molto chiara la dinamica dell'esercizio che proponi. Se sei appeso ad una sbarra e spingi un piano verso il basso, ti troverai a fare un overhead squat......ergo, meglio il normale squat Cmq se non vuoi caricare la zona lombare fai semplicemente la pressa, oppure ho visto delle cinture che permettono di fare squat caricando il peso sul bacino...magari potresti provare qualcosa del genere. p.s. chi lo dice che la zona lombare è più debole?!

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wrinkle UncensoredMember Messaggi: 139 Data registrazione: Jun 2007	02-04-2008, 09:56 AM mm..forse credo di aver capito lo scenario che immaginavi.... dipende tutto da dove sono appesi i sovraccarichi...nuovamente, l'unico posto possibile per non gravere sulla zona lombare è appenderli al di sotto....con, ad esempio, la cintura che ti dicevo prima. Quindi, senza sbarra, senza piano, fai semplicemente squat con la cintura suddetta Ultima Modifica di wrinkle : 02-04-2008 10:01 AM.

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NATURALBODY One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Mar 2008 Età: 48	02-04-2008, 01:46 PM Dovrebbero progettare un nuovo tipo di attrezzo che permetta di eseguire l'esercizio per le gambe nel modo in cui l'ho descritto; cioe' una parte fissa dove aggrapparsi e una parte mobile(il piano) caricabile con pesi a piastre (tipo torretta per tricipiti o lat machine) rialzata dove poggiare i piedi per spingere verso il basso. cmq mi sapresti indicare dove acquistare questo tipo di cintura? grazie per il consiglio.

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wrinkle UncensoredMember Messaggi: 139 Data registrazione: Jun 2007	02-04-2008, 02:57 PM in realtà, nonostante abbia visto cinture apposite, credo vada bene una semplice cintura da sovraccarico...... Per l'esecuzione, una variante è spiegata qui, introno a metà pagina olympian penso che se provi a chiedere nell'ambito power-lifting avrai informazioni maggiori.... magari è un esercizio ridicolo, non l'ho mai provato e non ne so molto

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	03-04-2008, 07:31 PM io sono dell'avviso ke lo squat se fatto bene nn sia dannoso....