Aiuto Scheda X Definizione!!!!!!!!!!!!!.

silversurfer · **Aiuto Scheda X Definizione!!!!!!!!!!!!!. -** 22-06-2007, 05:41 AM

Salve a tutti ragazzi avrei bisogno cortesemente di una scheda per la definizione,visto che la scheda che sto seguendo adesso sta per terminare,
ed e' la prima volta dopo che da 2 anni che mi alleno dovrei seguire un programma x la definizione. Vi ringrazio anticipatamente per l'aiuto,GRAZIE.

Ahh , dimenticavo sono alto 1.73 e peso 78kg.CIAOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!.

aries998 · 02:40 PM

non esiste una scheda per la definizione.... fai la solita scheda che fai per la massa aggiustando sets e reps secondo 2 criteri:

- aumenti il volume e diminuisci l'intensità
o
- diminuisci il volume e mantieni inalterata l'intensità

ci sono alcuni che prediligono il primo metodo, che avrebbe maggiore stimolo aerobico, altri che sostengono il secondo perchè in regime da low carb / low cal una diminuzione del volume di lavoro totale aiuterebbe a minimizzare il catabolismo.

oppure opti per un paio di full x week

fai ciò che ritieni + giusto x te

personalmente in def non cambio un cazzo, continuo con le solite schede da massa, ma per me la def è un concetto relativo, visto che il mio problema è proprio l'opposto....mettere massa!!! con un po' di HIIT e qualche carbo in meno sto apposto x la def...

**GundamRX91** · 22-06-2007, 11:03 PM

La vera definizione si fa a tavola, ovvero devi rivedere la tua dieta

Posta, nel caso, il tuo piano alimentare in Nutrizione.

silversurfer · 23-06-2007, 06:06 PM

Grazie ragazzi per i consigli,ne faro' tesoro,alla prossima,CIAO.

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silversurfer Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jun 2007	Aiuto Scheda X Definizione!!!!!!!!!!!!!. - 22-06-2007, 05:41 AM Aiuto Scheda X Definizione!!!!!!!!!!!!!. Salve a tutti ragazzi avrei bisogno cortesemente di una scheda per la definizione,visto che la scheda che sto seguendo adesso sta per terminare, ed e' la prima volta dopo che da 2 anni che mi alleno dovrei seguire un programma x la definizione. Vi ringrazio anticipatamente per l'aiuto,GRAZIE. Ahh , dimenticavo sono alto 1.73 e peso 78kg.CIAOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!.

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aries998 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Jan 2007 Località: a casa del drifter... Età: 46	22-06-2007, 02:37 PM non esiste una scheda per la definizione.... fai la solita scheda che fai per la massa aggiustando sets e reps secondo 2 criteri: - aumenti il volume e diminuisci l'intensità o - diminuisci il volume e mantieni inalterata l'intensità ci sono alcuni che prediligono il primo metodo, che avrebbe maggiore stimolo aerobico, altri che sostengono il secondo perchè in regime da low carb / low cal una diminuzione del volume di lavoro totale aiuterebbe a minimizzare il catabolismo. oppure opti per un paio di full x week fai ciò che ritieni + giusto x te personalmente in def non cambio un cazzo, continuo con le solite schede da massa, ma per me la def è un concetto relativo, visto che il mio problema è proprio l'opposto....mettere massa!!! con un po' di HIIT e qualche carbo in meno sto apposto x la def... Ultima Modifica di aries998 : 22-06-2007 02:40 PM.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	22-06-2007, 11:03 PM La vera definizione si fa a tavola, ovvero devi rivedere la tua dieta Posta, nel caso, il tuo piano alimentare in Nutrizione.

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silversurfer Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Jun 2007	23-06-2007, 06:06 PM Grazie ragazzi per i consigli,ne faro' tesoro,alla prossima,CIAO.