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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 219
Data registrazione: Jun 2007
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Consiglio programma... -
02-04-2008, 02:51 PM
Consiglio programma...Secondo voi avendo a disposizione questi esercizi in due giorni di allenamento settimanali come meglio li distribuireste, in modo tale da non sovraccaricare l'esercizio successivo o l'allenamento......? nella scheda sono distribuiti cosi come scritto sotto. avrebbe bisogno di modifiche? LUNEDì Panca piana 4 x 10 - 8 - 6 - 4 Lento Avanti 3 x 8 Curl con Bilanciere 3 x 8 Curl Hammer 3 x 8 Tricipiti 2 x 8 Avambraccio 3 x 10 Addominali VENERDì Trap Bar 3x 10 - 12 Pullover 3 x 15 Trazioni 3x 7 + kg aggiunti Polpaccio 3 x 15 Scrollate 3 x 8-10 Collo 3 x 15 Addominali |
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Modalità elencata
