squat ed acido lattico

[Ridge]

Mi è capitato alcune volte di non avvertire dell'acido lattico dopo lo squat perchè?

[Veleno]

Perchè non sei andato a cedimento o il carico non era adeguato.

[dert]

potrebbe anche darsi che l'esecuzione non era delle migliori.

[tattoos]

Ma il lattato lo senti dopo un numero cospicuo di ripetizioni. Tendenzialmente dopo le 10-12 (tant'è che sono chiamate lattacide).

Forse li scambi con i DOMS che sono tutt'altra cosa.

[ArmandoVinci]

a me capita di non avvertire la gluconeogenesi...

[Disko Troop]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

a me capita di non avvertire la gluconeogenesi...

[tattoos]

Arma', io la sento bene.

E' grave o sono io che sono troppo propriocezionista ?

[ArmandoVinci]

ero in parte serio e in parte ironico, volevo dire che le sensazioni o se vuoi "percezioni" non sempre corrispondono a ciò che accade a livello fisiologico.
Tu puoi fare 5x10 di squat 30 secondi di riposo sentendo il famoso bruciore solo nell'ultimo set, che non vuol dire che nei precedenti set eri in stato aerobico...
Oppure per parlare di DOMS, se non si hanno il giorno dopo un allenamento duro, allora non si ha lavorato.
Io lascerei le "percezioni" a casa o cmq darei peso solo alle sensazioni di atleti esperti o coach che sono sul campo e si rendono conto di determinati cambiamenti.

[greatescape]

ma mica se uno il giorno dopo non ha doms rilevanti vuol dire che non si e' allenato ... mica dobbiamo per forza allenarci a cediemento o con acido lattico ... pesno che un allenamento prolungato cosi sia anche controproducente magari lo si puo fare un periodo come allenamento shock

[Ridge]

Originariamente inviato da greatescape

ma mica se uno il giorno dopo non ha doms rilevanti vuol dire che non si e' allenato ... mica dobbiamo per forza allenarci a cediemento o con acido lattico ... pesno che un allenamento prolungato cosi sia anche controproducente magari lo si puo fare un periodo come allenamento shock

Che significa doms?

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da greatescape

ma mica se uno il giorno dopo non ha doms rilevanti vuol dire che non si e' allenato ... mica dobbiamo per forza allenarci a cediemento o con acido lattico ... pesno che un allenamento prolungato cosi sia anche controproducente magari lo si puo fare un periodo come allenamento shock

mica ho detto questo...

[greatescape]

ma io non dicevo a te dicevo in generale che a volte molti pensano doms = buon allenamento

[Ridge]

Originariamente inviato da greatescape

ma io non dicevo a te dicevo in generale che a volte molti pensano doms = buon allenamento

Si ma che significa doms?

[greatescape]

Il termine DOMS sta per " Delayed Onset Muscolar Soreness " ovvero indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata
insomma quando te li senti indolenziti per un allenamento intenso ... indolenzito non e' uguale a dolori atroci ... mano a mano che ci si allena questi dolori spariranno o diminuiranno .. cmq a volte basta cambiare il tipo di allenamento per farli tornare
se vuoi sentire dei doms fai degli allenamenti intensi con ripetizioni medio/alte pochi secondi di recupero (max 30) tra le serie .. lavora fino allo sfinimento dando il max per quel gruppo muscolare colpendolo su piu punti ... dopo sicuramente sentirai i doms ... se ti alleni la mattina li sentirai anche il pomeriggio stesso non per forza il giorno dopo

[Ridge]

Originariamente inviato da greatescape

Il termine DOMS sta per " Delayed Onset Muscolar Soreness " ovvero indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata
insomma quando te li senti indolenziti per un allenamento intenso ... indolenzito non e' uguale a dolori atroci ... mano a mano che ci si allena questi dolori spariranno o diminuiranno .. cmq a volte basta cambiare il tipo di allenamento per farli tornare
se vuoi sentire dei doms fai degli allenamenti intensi con ripetizioni medio/alte pochi secondi di recupero (max 30) tra le serie .. lavora fino allo sfinimento dando il max per quel gruppo muscolare colpendolo su piu punti ... dopo sicuramente sentirai i doms ... se ti alleni la mattina li sentirai anche il pomeriggio stesso non per forza il giorno dopo

Ma come mai invece l'acido lattico lo sento sempre il giorno dopo se per es. mi alleno il pomeriggio o la sera?