squat ed acido lattico

[Ridge]

Mi è capitato alcune volte di non avvertire dell'acido lattico dopo lo squat perchè?

[Veleno]

Perchè non sei andato a cedimento o il carico non era adeguato.

[dert]

potrebbe anche darsi che l'esecuzione non era delle migliori.

[tattoos]

Ma il lattato lo senti dopo un numero cospicuo di ripetizioni. Tendenzialmente dopo le 10-12 (tant'è che sono chiamate lattacide).

Forse li scambi con i DOMS che sono tutt'altra cosa.

[ArmandoVinci]

a me capita di non avvertire la gluconeogenesi...

[Disko Troop]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

a me capita di non avvertire la gluconeogenesi...

[tattoos]

Arma', io la sento bene.

E' grave o sono io che sono troppo propriocezionista ?

[ArmandoVinci]

ero in parte serio e in parte ironico, volevo dire che le sensazioni o se vuoi "percezioni" non sempre corrispondono a ciò che accade a livello fisiologico.
Tu puoi fare 5x10 di squat 30 secondi di riposo sentendo il famoso bruciore solo nell'ultimo set, che non vuol dire che nei precedenti set eri in stato aerobico...
Oppure per parlare di DOMS, se non si hanno il giorno dopo un allenamento duro, allora non si ha lavorato.
Io lascerei le "percezioni" a casa o cmq darei peso solo alle sensazioni di atleti esperti o coach che sono sul campo e si rendono conto di determinati cambiamenti.

[greatescape]

ma mica se uno il giorno dopo non ha doms rilevanti vuol dire che non si e' allenato ... mica dobbiamo per forza allenarci a cediemento o con acido lattico ... pesno che un allenamento prolungato cosi sia anche controproducente magari lo si puo fare un periodo come allenamento shock

[Ridge]

Originariamente inviato da greatescape

ma mica se uno il giorno dopo non ha doms rilevanti vuol dire che non si e' allenato ... mica dobbiamo per forza allenarci a cediemento o con acido lattico ... pesno che un allenamento prolungato cosi sia anche controproducente magari lo si puo fare un periodo come allenamento shock

Che significa doms?

[Catwoman]

Originariamente inviato da Ridge

Che significa doms?

Delay Onset Muscle Soreness:
dolori muscolari che insorgono postumi. Si usa l'acronimo inglese perchè per convenzione l'inglese è la lingua delle scienze

ciao, vorrei aggiungere che spesso c'è un po' di confusione tra acido lattico e dolori, nel senso che sino ad un po' di tempo fa si riteneva l'acido lattico responsabile dei dolori ma negli ultimi anni si è visto che il dolore post allenamento-12,24 o 48 ore che sia soggettivamente percepito- deriva dalla rottura delle proteine e non realmente dall'acido lattico.
Quello è invece responsabile della sensazione di " poca mobilità"o meglio, consentimi un'improprietà, di "impasto e rigidità" che può o meno accompagnare il dopo workout. Ma se ci pensi bene è la stessa sensazione di rigore che hai se, durante l'allenamento, solleciti un muscolo per oltre 12-15 sec e meno di 120 sec, quando arrivi a far fatica muoverti... quello è l'acido lattico.
Per cui, nella somma dei fastidi dei doms c'è lacido lattico, ma non è lui a farti sentire dolore, semmai a farti sentire rigido.

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Catwoman

Delay Onset Muscle Soreness:
dolori muscolari che insorgono postumi. Si usa l'acronimo inglese perchè per convenzione l'inglese è la lingua delle scienze

ciao, vorrei aggiungere che spesso c'è un po' di confusione tra acido lattico e dolori, nel senso che sino ad un po' di tempo fa si riteneva l'acido lattico responsabile dei dolori ma negli ultimi anni si è visto che il dolore post allenamento-12,24 o 48 ore che sia soggettivamente percepito- deriva dalla rottura delle proteine e non realmente dall'acido lattico.
Quello è invece responsabile della sensazione di " poca mobilità"o meglio, consentimi un'improprietà, di "impasto e rigidità" che può o meno accompagnare il dopo workout. Ma se ci pensi bene è la stessa sensazione di rigore che hai se, durante l'allenamento, solleciti un muscolo per oltre 12-15 sec e meno di 120 sec, quando arrivi a far fatica muoverti... quello è l'acido lattico.
Per cui, nella somma dei fastidi dei doms c'è lacido lattico, ma non è lui a farti sentire dolore, semmai a farti sentire rigido.

ci sono degli orrori...ehm errori...

[Catwoman]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

ci sono degli orrori...ehm errori...

parlami pure degli orrori

[Guru]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

ci sono degli orrori...ehm errori...

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[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da greatescape

ma mica se uno il giorno dopo non ha doms rilevanti vuol dire che non si e' allenato ... mica dobbiamo per forza allenarci a cediemento o con acido lattico ... pesno che un allenamento prolungato cosi sia anche controproducente magari lo si puo fare un periodo come allenamento shock

mica ho detto questo...