allenarsi 2 volte al giorno

greatescape · **allenarsi 2 volte al giorno -** 04-04-2008, 07:02 PM

che ne pensate di un allenamento fatto in questa maniera tempo permettendo
pro contro ... a livello natural e' sostenibile con quali vantaggi e con che tipo di programmazione

poi in questo caso meglio fare un gruppo a pranzo e un altro a cena o si puo fare petto/tricipiti a pranzo e gambe/spalle la sera

Matty · 04-04-2008, 07:07 PM

se lavori o ti alleni a casa può essere fattibile..

ma se devi andare in palestra è da matti....

ArmandoVinci · 04-04-2008, 09:11 PM

...non ha senso allenarsi due volte al giorno, se non per brevi periodi, onde evitare sia problematiche di carattere fisiologico che di possibili traumi a livello muscolare.
Prevedere 3 settimane dove fai 2 bigiornalieri ci può anche stare, ma devi poi far seguire un microciclo che sia una sorta di ibrido tra lavori di rigenerazione/mantenimento/allenamento.
Allenamenti del genere possono essere eseguiti da atleti con una certa maturità e con uno staff al loro fianco che li segua in tutto e per tutto.

highflyer · 04-04-2008, 09:44 PM

da quello ke so molti professionisti lo fanno, però nn so quanto natural siano e cmq sono molto seguiti e hanno massaggiatori e fisioterapisti ai loro piedi...

**Gianlu.....** · 10:37 PM

penso il problema sia calcolare bene il volume di lavoro totale....

allenandosi 2 volte al giorno è facile arrivare a volumi di lavoro totali troppo elevati, specie se non si è abituati......

imho a parità di volume totale non c'è molta differenza se distribuito su 3 o 6 o 9 allenamenti settimanali.......

ArmandoVinci · 05-04-2008, 03:13 PM

e ti sbagli...

ArmandoVinci · 05-04-2008, 03:15 PM

Quote:

Originariamente inviato da highflyer

da quello ke so molti professionisti lo fanno, però nn so quanto natural siano e cmq sono molto seguiti e hanno massaggiatori e fisioterapisti ai loro piedi...

Chi lo fa i Pro del Bbing superbombati?
Tutto va periodizzato...

LesTaT · 05-04-2008, 03:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

che ne pensate di un allenamento fatto in questa maniera tempo permettendo
pro contro ... a livello natural e' sostenibile con quali vantaggi e con che tipo di programmazione

poi in questo caso meglio fare un gruppo a pranzo e un altro a cena o si puo fare petto/tricipiti a pranzo e gambe/spalle la sera

oltre a bruciare un po'troppe calorie,secondo me finiresti per snervare il muscolo,e mentalmente rischieresti di non dare il massimo nel primo allenamento,sapendo che ne seguira un secondo,al quale comuque arriveresti affaticato..pensaci bene.

Trokji · 05-04-2008, 03:56 PM

Più che fattibile
Ma devi sapere ben gestire intensità volume e frequenza, gestire i recuperi
E non so se tu possa guadagnare molto rispetto all'allenamento più consueto diciamo

greatescape · 05-04-2008, 06:37 PM

io penso si possa fare .. pero deve un allenamento studiato ... allenarsi 2 volte in un giorno = grande stress se fatto male e con intensita alta ...
io l'anno scorso l'ho fatto per una settimana e se non riposi bene e tutto arrivi cotto a fine settimana e rischi di non allenarti come si deve

**Gianlu.....** · 06-04-2008, 07:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

e ti sbagli...

sarebbe costruttivo spiegassi anche il perchè quando sei contrario ad una affermazione....

cmq io non parlavo in ottica bb........

ArmandoVinci · 06-04-2008, 08:14 PM

in qualsiasi ottica tu parli, sia esso BBing, PL, calcio, basket, ping pong, sbagli.
Secondo te non c'è differenza nel fare 30 set in un giorno o 10 + 10 + 10 in 3 giorni o 5+5+5+5+5+5 in sei giorni?
Non credo serva una spiegazione, è palese...

**Gianlu.....** · 06-04-2008, 09:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

in qualsiasi ottica tu parli, sia esso BBing, PL, calcio, basket, ping pong, sbagli.
Secondo te non c'è differenza nel fare 30 set in un giorno o 10 + 10 + 10 in 3 giorni o 5+5+5+5+5+5 in sei giorni?
Non credo serva una spiegazione, è palese...

ok, l'affermazione era volutamente un pò provocatoria... per discuterne...

nel tuo primo post dici:

non ha senso allenarsi due volte al giorno, se non per brevi periodi, onde evitare sia problematiche di carattere fisiologico che di possibili traumi a livello muscolare
...

non è vero... a parità di tutto dividere l'allenamento in più sessioni non porta alle conseguenze menzionate.....

volevo arrivare a dire questo......

**IronPaolo** · 06-04-2008, 10:03 PM

Allenarsi due volte al giorno è una di quelle cose che va provata, perchè è il classico loop dove ti fai prendere dall'entusiasmo.

Pensi che a me non sia successo? Ah ah ah A 20 anni, a 30 anni, e se non sto attento anche ora a 40.

Il problema è che comunque tu la metta, comunque... fai il botto dopo un paio di settimane perchè ti rompi veramente le palle. Ti dà vantaggi? Mah... sarebbe da vedere. I prof di qualcosa si allenano 2 volte al giorno? Forse si, ma magari si allenano anche da una vita.

Comunque, se ti interessa, leggi questo

Dangerous Fitness » Blog Archive » The Super Accumulation Program - allenarsi 2 volte al giorno

Almeno, se provi hai una traccia.

La suddivisione dei volumi è delicatissima e concordo con Armando.

In sintesi, prova. Poi, tanto, smetterai.

leopally · 06-04-2008, 10:23 PM

Max due settimane; poi scoppi (già provato ....)

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	allenarsi 2 volte al giorno - 04-04-2008, 07:02 PM allenarsi 2 volte al giorno che ne pensate di un allenamento fatto in questa maniera tempo permettendo pro contro ... a livello natural e' sostenibile con quali vantaggi e con che tipo di programmazione poi in questo caso meglio fare un gruppo a pranzo e un altro a cena o si puo fare petto/tricipiti a pranzo e gambe/spalle la sera

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	04-04-2008, 07:07 PM se lavori o ti alleni a casa può essere fattibile.. ma se devi andare in palestra è da matti....

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	04-04-2008, 09:11 PM ...non ha senso allenarsi due volte al giorno, se non per brevi periodi, onde evitare sia problematiche di carattere fisiologico che di possibili traumi a livello muscolare. Prevedere 3 settimane dove fai 2 bigiornalieri ci può anche stare, ma devi poi far seguire un microciclo che sia una sorta di ibrido tra lavori di rigenerazione/mantenimento/allenamento. Allenamenti del genere possono essere eseguiti da atleti con una certa maturità e con uno staff al loro fianco che li segua in tutto e per tutto.

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	04-04-2008, 09:44 PM da quello ke so molti professionisti lo fanno, però nn so quanto natural siano e cmq sono molto seguiti e hanno massaggiatori e fisioterapisti ai loro piedi...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	04-04-2008, 10:20 PM penso il problema sia calcolare bene il volume di lavoro totale.... allenandosi 2 volte al giorno è facile arrivare a volumi di lavoro totali troppo elevati, specie se non si è abituati...... imho a parità di volume totale non c'è molta differenza se distribuito su 3 o 6 o 9 allenamenti settimanali....... Ultima Modifica di Gianlu..... : 04-04-2008 10:37 PM.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	05-04-2008, 03:13 PM e ti sbagli...

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	05-04-2008, 03:56 PM Più che fattibile Ma devi sapere ben gestire intensità volume e frequenza, gestire i recuperi E non so se tu possa guadagnare molto rispetto all'allenamento più consueto diciamo

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	05-04-2008, 06:37 PM io penso si possa fare .. pero deve un allenamento studiato ... allenarsi 2 volte in un giorno = grande stress se fatto male e con intensita alta ... io l'anno scorso l'ho fatto per una settimana e se non riposi bene e tutto arrivi cotto a fine settimana e rischi di non allenarti come si deve

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	06-04-2008, 08:14 PM in qualsiasi ottica tu parli, sia esso BBing, PL, calcio, basket, ping pong, sbagli. Secondo te non c'è differenza nel fare 30 set in un giorno o 10 + 10 + 10 in 3 giorni o 5+5+5+5+5+5 in sei giorni? Non credo serva una spiegazione, è palese...

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IronPaolo Psycho Lifter Messaggi: 1,687 Data registrazione: Jun 2005 Località: Arezzo Età: 56	06-04-2008, 10:03 PM Allenarsi due volte al giorno è una di quelle cose che va provata, perchè è il classico loop dove ti fai prendere dall'entusiasmo. Pensi che a me non sia successo? Ah ah ah A 20 anni, a 30 anni, e se non sto attento anche ora a 40. Il problema è che comunque tu la metta, comunque... fai il botto dopo un paio di settimane perchè ti rompi veramente le palle. Ti dà vantaggi? Mah... sarebbe da vedere. I prof di qualcosa si allenano 2 volte al giorno? Forse si, ma magari si allenano anche da una vita. Comunque, se ti interessa, leggi questo Dangerous Fitness » Blog Archive » The Super Accumulation Program - allenarsi 2 volte al giorno Almeno, se provi hai una traccia. La suddivisione dei volumi è delicatissima e concordo con Armando. In sintesi, prova. Poi, tanto, smetterai.

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leopally All the Truth Member Messaggi: 841 Data registrazione: Apr 2005 Età: 61	06-04-2008, 10:23 PM Max due settimane; poi scoppi (già provato ....)