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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 4
Data registrazione: Apr 2008
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non mi abbandonate! -
15-04-2008, 11:36 AM
non mi abbandonate!un saluto a tutti , ho bisogno di voi per rimediare una situazione un po "critica"!Per problemi vari sono stato due anni senza allenarmi, ora mi sono riiscritto in palestra e vorrei arrivare a fine Luglio in maniera quasi decente,ho 42 anni ,1,68 x66 kg ,pancia prominente,anche se la cosa vi fa inorridire vorrei focalizzare l'allenamento solamente su 3 gruppi muscolari :spalle,schiena e petto + attività aerobica, allenandomi 2 volte a settimana ,sono consapevole che per ottenere un minimo di risultato la sk sarà ad alta intensità, io da parte mia ci metto la buona volontà, avevo pensato a circuiti con superserie ...cosa mi consigliate? |
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