allenamento semi-specifico

**GundamRX91** · 18-05-2008, 11:03 PM

Ok per le trazioni, la progressione va bene.
Per i primi tempi, non vedo problemi a partire con la scheda indicata.
Riguardo la pancetta segui un'alimentazione "pulita", bevi molto e fai un po' di aerobica nei giorni in cui non ti alleni, pero' metti in conto che sei vuoi metter su massa un po' di grasso l'avrai (questo a regime).
Ora invece, se proprio vuoi togliere un po' di adipe, dovrai stare in ipocalorica e fare almeno un paio di sessioni di aerobica, sempre quando non ti alleni. L'allenamento aerobico influira' sull'allenamento di massa, se diventa eccessivo, pero' se non hai fretta potresti riuscire anche migliorare la situazione generale e nel coltempo perdere massa grassa.
Il mio consiglio comunque e' di lavorare bene con i pesi (quindi segui la scheda), mangiare correttamente e poi aggiungi un po' di aerobica.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	18-05-2008, 11:03 PM Ok per le trazioni, la progressione va bene. Per i primi tempi, non vedo problemi a partire con la scheda indicata. Riguardo la pancetta segui un'alimentazione "pulita", bevi molto e fai un po' di aerobica nei giorni in cui non ti alleni, pero' metti in conto che sei vuoi metter su massa un po' di grasso l'avrai (questo a regime). Ora invece, se proprio vuoi togliere un po' di adipe, dovrai stare in ipocalorica e fare almeno un paio di sessioni di aerobica, sempre quando non ti alleni. L'allenamento aerobico influira' sull'allenamento di massa, se diventa eccessivo, pero' se non hai fretta potresti riuscire anche migliorare la situazione generale e nel coltempo perdere massa grassa. Il mio consiglio comunque e' di lavorare bene con i pesi (quindi segui la scheda), mangiare correttamente e poi aggiungi un po' di aerobica.