gpp vs tradizionale

[Veleno]

dunque,

Vorrei riprendere a fare un pò di preparazione fisica seria a base di ghisa e vorrei avere un vs parere:

Farei esercizi multiarticolari e qualche mono di complemento.
Meglio allenarsi gpp o secondo lo schema tradizionale?

Quali sono pro e contro di entrambi?

Grazie.

[Veleno]

up?

[homer]

il gpp sopratutto se si viene da 1 periodo in cui si è fatta poca attivita, si ha grasso addosso, ci si deve rimettere in sesto in pratica, è ottimo.
puoi iniziare con uno schema 1high + 1 low + 1 rest.
in generale a seconda del tuo sport varia qualcosina ma devi puntare sopratutto su:
condizionamento aerobico/flessibilita/forza (x ora con rip relativamente alte).

ti aiutera anche a dimagrire

[Veleno]

Ah,allora il gpp è quello che fa per me!

Che te ne pare di multiarticolari tipo:

Squat
Panca
Stacco

2.0.2.0 per arto

4 serie X 4 rep 10" riposo tra serie.

?

[leopally]

Il GPP non è un metodo; è una fase di allenamento (periodo) nella quale si usano mezzi e metodi "general purpose".

Originariamente inviato da Veleno

Ah,allora il gpp è quello che fa per me!

Che te ne pare di multiarticolari tipo:

Squat
Panca
Stacco

2.0.2.0 per arto

4 serie X 4 rep 10" riposo tra serie.

?

4x4 mi sembra un protocollo da SPP (anche se usi un intervallo da 10"); io farei 8-12 reps 1,5' rec.

[homer]

si, in effetti 4x4 nn va bene. inizia con 10 ripetizioni, fai cose generali, cura la tecnica, la flessibilita e poi si parla di forza

[Veleno]

Originariamente inviato da leopally

Il GPP non è un metodo; è una fase di allenamento (periodo) nella quale si usano mezzi e metodi "general purpose".


4x4 mi sembra un protocollo da SPP (anche se usi un intervallo da 10"); io farei 8-12 reps 1,5' rec.

Cioè,da 1 a 5 minuti di recupero tra serie?

[ApprendistA]

eheh ok grazie!