Maggiore forza braccia

[greatescape]

se te legge gianlu te mena !!!!
fa male la multipower .. non puoi farlo libero ???
molto meglio bilanciere o manubrio pero libero
se puoi in piedi per la militay press che usi anche i muscoli stabilizzatori e poi a te servono esercizi per rafforzarti nelle prese quindi ... meglio in piedi

[PrinceRiky]

Originariamente inviato da Salvo

Ma il lento avanti fatto al multipower all impiedi com è?

secondo me funzia abbastanza bene e al multi puoi anche osare a caricare dietro la testa secondo me.. poi attendi pareri piu esperti.

resta di fatto che se riesci ad evitare quella macchina infernale è meglio

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da greatescape

se te legge gianlu te mena !!!!
fa male la multipower .. non puoi farlo libero ???
molto meglio bilanciere o manubrio pero libero
se puoi in piedi per la militay press che usi anche i muscoli stabilizzatori e poi a te servono esercizi per rafforzarti nelle prese quindi ... meglio in piedi

come dice great! ti meno!

in generale è meglio fare esercizi liberi perchè la traiettoria di movimento non è mai esattamente rettilinea, quindi al multi si ci può fare male.... inoltre tu hai bisogno particolare di migliorare la stabilizzazione quindi assolutamente pesi liberi...!!! altrimenti aumenti la forza ma non la riesci poi a sfruttare... ottieni forza senza controllo in parole spicce....!

fallo libero... anche coi manubri ma libero.....

[Salvo]

Raga lo so che avete perfettamente ragione,ma come potete capire mi pongo tali quesiti perchè all impiedi ho capito che potrebbero farmi storie,forse riesco a farlo ma con il bilancere "curvo" va bene lo stesso?
Vi chiederete perchè con il curvo si e con quello normale no?Semplice perchè sfrutterei il fatto che poi lo poggio nella macchina per fare curl x bicipiti come se dovessi fare le tirate al mento...

[silver]

Non ho letto tutta la discussione.
Se ti interessa migliorare la forza nelle braccia puoi dedicarti ad alcuni esercizi che lavorano globalmente,dando maggiori guadagni:
stacco da terra,trazioni inverse,panca piana a presa stretta e per finire farmer's walk,specifici per lavori di durata sulla presa.
Allena bene l'addome con esercizi statici e dinamici,cioè contribuira'a darti stabilita',non trascurare gli obliqui.

[greatescape]

se per quello curvo dici ez ti dico subito che e' diverso
ma scusa prendi il bilanciere da terra come se dovessi fare bicipiti e te lo tiri su io lo faccio parto da terra ma non hai neanche il rack per lo squat a limite ???
mado cambia palestra subitooo

[Catwoman]

Originariamente inviato da Gianlu.....

come dice great! ti meno!

in generale è meglio fare esercizi liberi perchè la traiettoria di movimento non è mai esattamente rettilinea, quindi al multi si ci può fare male.... inoltre tu hai bisogno particolare di migliorare la stabilizzazione quindi assolutamente pesi liberi...!!! altrimenti aumenti la forza ma non la riesci poi a sfruttare... ottieni forza senza controllo in parole spicce....!

fallo libero... anche coi manubri ma libero.....

allora ti meneremmo in 2 o 3...

liberi, assolutamente!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Salvo

Raga lo so che avete perfettamente ragione,ma come potete capire mi pongo tali quesiti perchè all impiedi ho capito che potrebbero farmi storie,forse riesco a farlo ma con il bilancere "curvo" va bene lo stesso?
Vi chiederete perchè con il curvo si e con quello normale no?Semplice perchè sfrutterei il fatto che poi lo poggio nella macchina per fare curl x bicipiti come se dovessi fare le tirate al mento...

ma dove ti alleni in una moschea???


non ti fanno fare proprio niente........ RIBELLATI AL SISTEMA!

[PrinceRiky]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma dove ti alleni in una moschea???


non ti fanno fare proprio niente........ RIBELLATI AL SISTEMA!

ahhhhhhhhhhahahahaha fuck the system! ma minchia sarà che ti devono rompere per usare un bilancere? sarà che la gente incompetente deve aprire una palestra? sarà che TE VAI LI?

[Salvo]

Ci sono riuscito!Alla fine il bene ha trionfato ho fatto l esercizio "sopra" la panca!ahahah nel senso che prendevo e poggiavo il bilancere nella panca x il petto...ho provato con 30kg ed è andata benone,la prossima volta carico 40/50kg l unico fastidio è riposare il bilancere nella panca.Ho fatto un 3x8 può andare o meglio 4x6?


ps:great rack?ahahah nada de nada,considera che nel mio paese ci stanno 3 palestre...le altre 2 stanno messe peggio!
Ciao

[Trokji]

Se non c'è nessuna palestra decente l'unica soluzione è fartela in casa

[Salvo]

Originariamente inviato da Trokji

Se non c'è nessuna palestra decente l'unica soluzione è fartela in casa

Avendo lo spazio e i soldi x farla.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Salvo

Ci sono riuscito!Alla fine il bene ha trionfato ho fatto l esercizio "sopra" la panca!ahahah nel senso che prendevo e poggiavo il bilancere nella panca x il petto...ho provato con 30kg ed è andata benone,la prossima volta carico 40/50kg l unico fastidio è riposare il bilancere nella panca.Ho fatto un 3x8 può andare o meglio 4x6?


ps:great rack?ahahah nada de nada,considera che nel mio paese ci stanno 3 palestre...le altre 2 stanno messe peggio!
Ciao

dai ve bene.... io farei un 4x6... per poi passare a un 5x5..... lavora sempre a buffer... cura il movimento... ma non puoi appoggiarlo in terra tra una serie e l'altra e solo alla fine rimetterlo sulla panca??? di che si lamentano?

[Salvo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

dai ve bene.... io farei un 4x6... per poi passare a un 5x5..... lavora sempre a buffer... cura il movimento... ma non puoi appoggiarlo in terra tra una serie e l'altra e solo alla fine rimetterlo sulla panca??? di che si lamentano?

Mo lo faccio di sgamo,mentre l istruttrice controlla gli altri io glielo poggio a terra alla facciazza loro!

[Trokji]

Avendo lo spazio e i soldi x farla.

Beh guarda non ci vuole molto.. una stanzetta di 3X3 metri o simili va bene, ed un migliaio di euro per gli attrezzi.
Se poi stai in campagna potresti anche farla all'aperto o in un baracchino o roba simile