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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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Mio Allenamento -
05-05-2008, 01:36 AM
Mio AllenamentoChe ne pensate di quest'allenamento fullbody da ripetersi 2 volte a settimana premesso che già pratico altri sport come il tkd? Addominali: Sit up declinata 3x12 retroversioni alle parallele 3x12 Gambe: pressa orizzontale 3x10 Pettorali: panca orizzontale 3x10 Pull over 3x10 Spalle: spinte al pek dek 3x10(questo esercizio lo trovo inutile) alzate laterali 2x10. Dorso: Let machine 3 x 10 Braccia: bicipiti su panca 3x10 Tricipiti alla poliercolina 3x10(che io trovo inutile in quanto già c'è la panca) tappeto: 10min 7.4 kph |
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Modalità elencata
