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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#4)
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UncensoredMember
Messaggi: 146
Data registrazione: Dec 2006
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07-05-2008, 07:08 PM
C'e' un'intera discussione sul programma di De Franco. Comunque quello che tu hai postato han ben poco del suo programma (impostato su 4 giorni di allenamento) Per Gianlu... "fino allo sfinimento" si intende fai tante serie da 3-5 ripetizioni (aumentando di volta in volta il carico) fino a quando riesci a farne appunto max. 3-5: in pratica è l'approccio WS, ma non sull 1rm. Gli stacchi sono quelli a gambe tese... |
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