Scheda modello De Franco

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da nicodemo

C'e' un'intera discussione sul programma di De Franco.

Comunque quello che tu hai postato han ben poco del suo programma (impostato su 4 giorni di allenamento)

Per Gianlu... "fino allo sfinimento" si intende fai tante serie da 3-5 ripetizioni (aumentando di volta in volta il carico) fino a quando riesci a farne appunto max. 3-5: in pratica è l'approccio WS, ma non sull 1rm.

Gli stacchi sono quelli a gambe tese...

a ok.....

in pratica sali a triple testando ogni allenamento il 3rm... (o 4rm o 5rm)

cosi è più interessante!

però può essere un pò troppo stessante, bisogna progettare bene l'allenamento......