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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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ripetizioni ad alto volume -
10-05-2008, 08:05 AM
ripetizioni ad alto volumea che serve fare ripetizioni ad alto volume ??? esempi:
vabbe la massa non era tanta pero mi ricordo un ottima forza esplosiva e velocita nei colpi .. ora anche perche non mi alleno piu mi sento piu lento .. piu massoso pro e contro in questo tipo di allenamento ??? |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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10-05-2008, 08:17 AM
Domanda interessante... Da noi facciamo tipo che siamo in 15 persone, 10 rep a testa,tot 150 rep per esercizio...oppure poche rep ma velocissime... Io credo che serva solo ad un condizionamento generale, elasticità,prontezza, forma generale; alcuni esercizi poi, attivano muscoli che non sai di avere... |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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10-05-2008, 06:08 PM
C'è uno in palestra che segue una scheda del genere...appena lo rivedo mi informerò bene su cosa cerca e che risultati ottiene. Per ora posso solo ipotizzare che ti dia una maggior reattività muscolare ma una minor massa visto che + rip. si fanno minor recupero tra serie bisognerà fare e quindi diventerà una sorta di lavoro aerobico...ma è solo un ipotesi. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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10-05-2008, 06:32 PM
Escluderei l'utilita' della tecnica a 20 reps,sprtt per il modo in cui viene svolta generalmente. |
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One of Us
Messaggi: 96
Data registrazione: Apr 2005
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10-05-2008, 06:58 PM
Quote:
Contro: l'eccessivo volume può portare all'overtraining. |
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All the Truth Member
Messaggi: 841
Data registrazione: Apr 2005
Età: 61
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11-05-2008, 05:47 PM
Servono allo sviluppo della resistenza (alla forza? ... non mi ricordo più se il termine è corretto); es. nel canottaggio devi "tirare" al 90 - 95% del tuo massimale per un bel po .... sicuramente sopra i 50 colpi. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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11-05-2008, 10:38 PM
Quote:
cmq chi fa pesi in quel modo sbaglia sempre imho.... anche se è vero che molti usano ancora certi metodi in molte preparazioni sportive.......... |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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11-05-2008, 10:44 PM
il massimale e' quella cosa che fai una volta con il 90% lo fai 50 volte ??? wow cmq volevo sapere che fini ha un allenamento ad alto rispetto a un allenamento normale a livello alto nella boxe come vengono allenati ??? dico nella boxe perche li la componente atletica e' gia studiata in modo preciso dato che devono essere sia forti che veloci ... se avete visto i grandi boxer non hanno grandi braccia nel senso troppo massose |
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All the Truth Member
Messaggi: 841
Data registrazione: Apr 2005
Età: 61
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12-05-2008, 02:26 PM
Quote:
In questo caso devi allenarti per dare la max. o submax. prestazione di forza anche alla 12/15 ripresa. Con lo stesso criterio puoi vedere i salti con la funicella che fanno per parecchi minuti, alnche il metabolismo specifico di produzione della forza dev'essere allenato in funzione delle richieste dello sport praticato. Quote:
Quindi devi avere la muscolatura che ti consente di farlo bene, veloce e per tutta la durata dell'incontro. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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12-05-2008, 03:06 PM
quando giocavo a volley ci facevano saltare (appesantiti) a muro fino a che non era necessario sdraiarsi per terra! era utile per essere costanti in salti ripetuti e in breve tempo |
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All the Truth Member
Messaggi: 841
Data registrazione: Apr 2005
Età: 61
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13-05-2008, 02:14 AM
Mah ..... nella pallavolo di medio basso livello si fanno mediamente 3-5 salti per ogni punto seguiti da circa 45" di recupero, ha più senso curare la "qualità" del salto per max 5 reps. per 20 o più serie intervallate da 45"; per i centrali ancora meno visto che nel giro dietro vengono sostituiti dal libero. |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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13-05-2008, 03:35 AM
mmm io non volevo entrare nello specifico dei vari sport ... volevo solo sapere un allenamento ad alto volume cosa sviluppava |
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All the Truth Member
Messaggi: 841
Data registrazione: Apr 2005
Età: 61
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13-05-2008, 09:16 AM
Allena la resistenza. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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13-05-2008, 02:20 PM
non so se fosse utile ho smesso dopo poco x un incidente stradale, xo era quello che si faceva |
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