Nuova Scheda

[sportbrief]

Questa scheda dovrà accompagnarmi da maggio a fine giugno, voglio mettere massa e definirmi anche un pò:

Lun:
A)Panca piana con bilaciere 4X6
B)Panca declinata con manubri 2x10
C)Croci su panca inclinata 3x10
D)Curl con bilanciere 4x8
E)Curl con manubri su panca inclinata 2x6
F)Trazioni presa supina 2x max

Mer:
A) squat 6x6
B) leg curl 3x12
C) polpacci alla macchina 3X10
D) lento avanti manubri 4x6
E) tirate allo sterno 3x8
F) alzate laterali 2x10

Ven:
A) lat machine avanti 4x6@8RM te 4.0.2.0 ri 2'
B) pulley presa larga 3x8
C)trazioni presa larga 2x max
D) panca orizzontale presa stretta 4x8
E) distensioni ai cavi 2x12@14RM te 4.0.3.0 ri 1'
F) dips con sovraccarico 2x max

Ho preso spunto da qualche consiglio di gundam, e l'ho un pò modificata.
Aspetto con ansia pareri, consigli, suggerimenti.

Cosa aggiungereste, eliminereste, o cambiereste?