Tricipiti..che problema!!

[Iocisono]

Ciao ragazzi,
sono alle prese con un problema di allenamento che non riesco a risolvere e che solo voi potete aiutarmi.
Il problema sono i tricipiti, non riesco a farli crescere!!
Il mio allenamento prevede una scheda A-B per tre volte a settimana: A-B-A; B-A-B...Prima li allenavo con il petto e le spalle, poi leggendo sul forum ho visto che era meglio staccarli per poterli allenare due volte, e così li ho inseriti al posto dei bicipiti dopo i dorsali e gambe.
Il risultato l'ho visto solo sui bicipiti che ora sono più pieni e forti, ma su i tripcipiti non vedo niente, poco per tutta la fatica che sto facendo, e visto che mi insegnate che il 70% del braccio è dato da tricipite io mi trovo sempre con ste braccine, che non si vede nemmeno un po di segno quando si contrae il muscolo del tricipite!!
L'allenamento che gli dedico era in partenza:
Parallele 4 x max
Spinte verso il basso alla carucola 3 x 10rip.
Poi sempre secondo i vostri consigli ho cambiato e ora faccio:
Panca stretta 4 x 8rip.con l'85% del massimale
Spinte alla lat machine 3 x 12
Premetto che vengo da due mesi di allenamento per la forza e ora sto facendo da due settimane massa e continuerò fino a metà giugno!!
Inoltre noto che quando finisco di allenarmi non li sento affaticati il giorno dopo ( quei classici dolorini che a me fanno capire che ho lavorato bene)

Datemi qualche consiglio per favore...

Grazie a tutti