I dubbi del bodybuilder corridore

[Trokji]

Apro questo thread per scambiare con voi pareri, magari suffragati da studi scientifici, sull'utitlità per il bodybuilder o per l'atleta rivolto alla forza di fare attvità aerobica (corsa in particolare).
Non mi riferisco solo ad attività di recupero molto blande, come passeggiate, tempo run fatti con molto margine eccetra, ma anche ad esempio corsa fatta per incrementare le performances cardiovascolari e di resistenza vera e propria.
Effettivamente si limitano i guadagni di massa magra e forza? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi? Ancora, qual è il limite, relativo o assoluto, oltre il quale non conviene spingersi? Voi credete che valga arrivare ad alzare 250 kg di panca senza poi riuscire a fare 5 km in mezz'ora di corsa?

[Vegeta]

io preferisco arrivare ad alzare 250 kg di panca senza poi riuscire a fare 5 km in mezz'ora di corsa

[homer]

le baggianate che si sentono sulla resistenza che riduce la forza sono incredibili.
1 maratoneta mantiene 1 velocita che un sedentario nn mantiene nemmeno sullo scooter.
gli allenatori di forza prendono molto in serio il condizionamento. chiaro nn puoi farti 1000km a settimana e 5 in palestra..pero puoi benissimo avere ottimi livelli di forza e buona resistenza. anzi, è kiaro ke se aumenti la resistenza, avrai recuperi + veloci.
charlie francis dice ke 1 dei modi per aumentare la velocita nelle persone ke iniziano i 100 metri..è fare i tempo run (la left to right teory). charlie poliquin la prima cosa ke fa fare gli atleti di forza è il condizionamento. chiaro che nel momento di massima performance devi ridurre i tempo run, nn puoi fare prima di 1 gara 2000 m a tempo run...pero questi anzi secondo CF aumentano la potenza a lungo andare aumentando la capacitaa dei muscoli di diventare "bianchi" dato da 1 facilitamento neuronale e altre cose relative al calore mi pare

[homer]

Originariamente inviato da Vegeta

io preferisco arrivare ad alzare 250 kg di panca senza poi riuscire a fare 5 km in mezz'ora di corsa

io penso ke non ci sia 1 relazione negativa, ma forse positiva tra le 2 cose, visto ke se nn riesci a fare 5 km in mezz'ora, forse nn hai nemmeno il fiato per arrivare vicino alla panca, e soprattutto per recuperare dopo il sollevamento

[Vegeta]

Originariamente inviato da homer

io penso ke non ci sia 1 relazione negativa, ma forse positiva tra le 2 cose, visto ke se nn riesci a fare 5 km in mezz'ora, forse nn hai nemmeno il fiato per arrivare vicino alla panca, e soprattutto per recuperare dopo il sollevamento

bhè.. magari uno è portato per sollevare grandi carichi ma non ha un minimo di fiato... ce ne sono così....

e poi anche Quincy Taylor evita anche di caminare perchè sennò perde massa

[homer]

Originariamente inviato da Vegeta

bhè.. magari uno è portato per sollevare grandi carichi ma non ha un minimo di fiato... ce ne sono così....

e poi anche Quincy Taylor evita anche di caminare perchè sennò perde massa

c'è ki è portato alla resistenza, chi alla forza, chi alla velocita, ma nn è ke se hai 1 minimo di resistenza nn puoi avere le altre 2.
queste secondo me sono esagerazioni e sono finte..leggiti cio ke dice Charlie francis sulla resistenza

[leomoto]

era un post che avrei pubblicato anche io!! stessi dubbi...sinceramente posso dire che un giorno a settimana almeno fare una bella corsa tirata non può far che bene..io la domenica mattina(dove trovo la forza di alzarmi nn l oso) corro 4-5 km piani di riscaldamento, e poi su per una salita di 2 kilometri...e di massa non ne ho persa cmq!

[spike]

porto la mia modesta esperienza

giocavo a calcio fino ad un mese fa (ora sono infortunato) e nonostante mangiassi molto più di ora, l'incremento della massa era molto limitato a differenza di adesso

[dij]

io corro sempre 2volte a settimana.in genere sono 2tempi run/hiit di breve durata (10minuti).

quando mi gira e cè una bella giornata sostituisco l'hiit con 35-40 minuti di fascia al parco.

regolando i parametri (sessioni x week, durata delle stesse, range bpm) si puo tranquillamente fare massa..

dopo aver fatto gambe, la corsa mi fa da rec. attivo levandomi di dosso doms ke senno mi perseguiterebbero x giorni.

[Trokji]

Grazie ragazzi, se qualcuno ha qualche idea o qualcosa da pubmed che vuole riportare dica pure.
Per adesso io sto facendo 1 allenamento con scatti di 80 metri +30 minuti di corsetta ed 1 altro più resistente e difficile, cioé 30 minuti di ripetute tipo interval training +20 min di corsetta.. per adesso i pesi aumentano e migliroa un po' tutto anche se i dubbi rimangono

[carmelo]

Originariamente inviato da spike

porto la mia modesta esperienza

giocavo a calcio fino ad un mese fa (ora sono infortunato) e nonostante mangiassi molto più di ora, l'incremento della massa era molto limitato a differenza di adesso

certo ke prima bruciavi molte piu kalorie di ora!!