squat ancora xD

leomoto · **squat ancora xD -** 18-05-2008, 11:50 PM

scusate se torno sull'argomento, dato che poco prima ho chiesto cosa fosse meglio tra squat e pressa(e con mia grande soddisfazione sembra di capire il primo..

) allora, sinceramente fino ad ora le gambe le ho allenate na chiavicaxD, leg estension, curling e qualche affondo... ora sto cominciando a fare squat,e guarda un po, vorrei mettere massa!!! calcolando che riesco ad alzare fino a 40 al leg exstension e 30 - 35 al curling( si ok, faccio un po schifo

) che serie e da quanti chili pensate possa andar bene allo squat per emttere massa? cacolate che sono "piccino" tengo 17 anni!!

se poi indicate anche qualche esercizio per i polpacci, magari da fare sempre solo col bilanciere non sarebbe male!!le classiche alzate sulle punte vanno bene?

grazie a tutti!!!!!!!

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leomoto Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Feb 2008	squat ancora xD - 18-05-2008, 11:50 PM squat ancora xD scusate se torno sull'argomento, dato che poco prima ho chiesto cosa fosse meglio tra squat e pressa(e con mia grande soddisfazione sembra di capire il primo..) allora, sinceramente fino ad ora le gambe le ho allenate na chiavicaxD, leg estension, curling e qualche affondo... ora sto cominciando a fare squat,e guarda un po, vorrei mettere massa!!! calcolando che riesco ad alzare fino a 40 al leg exstension e 30 - 35 al curling( si ok, faccio un po schifo) che serie e da quanti chili pensate possa andar bene allo squat per emttere massa? cacolate che sono "piccino" tengo 17 anni!! se poi indicate anche qualche esercizio per i polpacci, magari da fare sempre solo col bilanciere non sarebbe male!!le classiche alzate sulle punte vanno bene? grazie a tutti!!!!!!!