Stretching con EMS

[homer]

Sto usando l'ems per migliorare la flessibilita. si usa sul muscolo antagonista. per ora mi interessa sul quad, edè facile sapere l'antagonista.
ma volendo usarlo con psoas, flessori dell'anca, piriforme, come dovrei fare?

[ArmandoVinci]

non è possibile...serve per quei muscoli, psoas escluso, l'elettroagopuntura, con l'EMS solamente non puoi stimolare muscoli i cui punti motori sono profondi.

[homer]

pero l'antagonista di quei muscoli anche sono profondi?..io pur avendo fatto anatomia umana ignoro l'antagonista del psoas e del piriforme. ps arma tu fai rolfing (spero si scriva cosi)

[silver]

Anche con l'AIS ad esempio si richiede di contrarre l'antagonista del muscolo che si vuole stretchare.

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da homer

pero l'antagonista di quei muscoli anche sono profondi?..io pur avendo fatto anatomia umana ignoro l'antagonista del psoas e del piriforme. ps arma tu fai rolfing (spero si scriva cosi)

Se stimoli i glutei puoi allungare lo psoas, ma come volevo già scriverti, fare tutto questo sbattimento per un pò di stretching...se poi uno lo fa per divertirsi il discorso è diverso.
Nello stretching ci sono tanti di quei mezzi per poter allungare la muscolatura, che combinadoli insieme e in sequenza, puoi avere degli ottimi risultati quasi a livello terapeutico.
P.e. una combinazione (non in ordine) AIS/PNF/ISO/Statico organizzati con criterio, è il top, oppure si può fare qualcosa con i soliti "tools" tipo foam roller, jacknobber, the stick.


PS:io non faccio rolfing...

[homer]

beh arma è x variare 1 po..sto facendo 1 casino di stretch di tutti i tipi..ma il quad ha bisogno di qualcosa in + (come il psoas, 1 po meno il piriforme).

thanks per le risposte.

[ArmandoVinci]

Se vedi i singoli muscoli nel concetto di allungamento perdi il quadro della situazione, prova a lavorare bene sulla fascia toraco/lombare, sulla pianta dei piedi, tibiali...insomma c'è da lavorare.

[homer]

non ke alleni solo quello..ma quello ha bisogno delle maggiori cure, anke perke forse è stato quello ke ho allungato in 1 solo modo fin ora (passivo). solo forse la pianta del piede non l'allungo, come si fa?