distruzione fibre

peppe.cam · **distruzione fibre -** 26-05-2008, 09:00 PM

allora io sto leggendo "l'enciclopedia del bodybuilding" in cui parla di fibre rapide(bianche) e fibre lente(rosse) e fin qui sapevo, poi però parla di un allenamento mirato alla distruzione sia delle fibre rosse ke di quelle bianche, quindi volevo fare una roba del tipo:

per ogni gruppo muscolare eseguire prima un'esercizio di distruzione delle fibre rapide( quindi isolamento, basse ripet dai 6-8 colpi) per poi passare ad un esercizio per la distruzione delle fibre lente ( alte rip dai 10-20 colpi)

impostando cosi gruppi muscolari grossi 3 esercizi in totale per ognuno, gruppi muscolari piccoli 2 esercizi in totale per ognuno.

es. BICIPITI
curl 45° 3x8 2'
bilancere OL 3x10-20 1'30''

ke mi dite???

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 38	distruzione fibre - 26-05-2008, 09:00 PM distruzione fibre allora io sto leggendo "l'enciclopedia del bodybuilding" in cui parla di fibre rapide(bianche) e fibre lente(rosse) e fin qui sapevo, poi però parla di un allenamento mirato alla distruzione sia delle fibre rosse ke di quelle bianche, quindi volevo fare una roba del tipo: per ogni gruppo muscolare eseguire prima un'esercizio di distruzione delle fibre rapide( quindi isolamento, basse ripet dai 6-8 colpi) per poi passare ad un esercizio per la distruzione delle fibre lente ( alte rip dai 10-20 colpi) impostando cosi gruppi muscolari grossi 3 esercizi in totale per ognuno, gruppi muscolari piccoli 2 esercizi in totale per ognuno. es. BICIPITI curl 45° 3x8 2' bilancere OL 3x10-20 1'30'' ke mi dite???