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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 388
Data registrazione: Dec 2007
Località: milano
Età: 38
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new allenamento -
29-05-2008, 06:16 PM
new allenamentociao eccomi dopo 3 settimane per il cambio scheda....  LUNEDI PETTO-BICIPITI panca inclinata 4x8 spinte panca piana 3x8 croci basse ai cavi 3x10 bilancere OL 4x8 concentrato cavo singolo 3x10 addome MERCOLEDI DORSALI-TRICIPITI-DELTO POSTERIORE dorsali ai cavi 3x10 lat inverso 4x8 rematore manubri 3x8 french press 60° 4x8 lat machine a presa inversa in piedi 3x10 alzate 90° 4x8 addome VENERDI SPALLE-GAMBE alzate laterali busto inclinato in avanti 4x8 alzate frontali bilancere 3x10 lento dietro 3x8 squatt 4x10 leg curl 3x8 calf in piedi 3x25 addome KE NE DITE PUO ANDARE???SONO IN DEFINIZIONE |
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Modalità elencata
