Lo Squat, qual'è la miglior esecuzione...

[Koala] · **Lo Squat, qual'è la miglior esecuzione... -** 10-06-2008, 11:16 AM

Volevo un info.....

io lo squat lo eseguo utilizzando una panca come riferimento quando scendo in modo da non affondare troppo, percui quando sfioro la panca con i glutei risalgo..... e con questo metodo riesco ad usare dei carichi abbastanza alti.

la domanda è ma questo movimento è giusto o bisogna scendere di più nel movimento andando a chiudere oppure no?

**Catwoman** · 10-06-2008, 11:21 AM

Ciao!
Ti consiglio di leggere il 3d aperto da Ironpaolo in proposito!

[Koala] · 10-06-2008, 04:35 PM

non riesco a trovare il post???

ma parla anche del tipo di esecuzione?

effect · 10-06-2008, 05:18 PM

Koala
http://www.fituncensored.com/forums/...parte-1-a.html
http://www.fituncensored.com/forums/...parte-2-a.html

effect · 10-06-2008, 05:19 PM

Ciao gattina femmina

**Gianlu.....** · 10-06-2008, 05:38 PM

sbagli di brutto!

devi fare il contrario, scendere fin che riesci..... senza avanzare troppo con le ginocchie e attivando al meglio la catena cinetica posteriore....

spesso mettere un appoggio da toccare è utile per vedere di scendere abbastanza... tu lo usi al contrario!

è strano....

cmq leggi questo: Dangerous Fitness » Blog Archive » DCSS Training - King Of The Kings

ciao

[Koala] · 10-06-2008, 05:57 PM

ok diciamo che con la panca arrivo leggermente sopra la linea parallela!!! e così ho un carico abbastanza sostenuto!

è meglio diminuire il peso ma andare sotto il parallelo?

**spike** · 10-06-2008, 06:00 PM

Dangerous Fitness » Blog Archive » DCSS Training - King Of The Kings

**Gianlu.....** · 10-06-2008, 07:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da [Koala]

ok diciamo che con la panca arrivo leggermente sopra la linea parallela!!! e così ho un carico abbastanza sostenuto!

è meglio diminuire il peso ma andare sotto il parallelo?

siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i

ma le motivazioni non sono cosi immediate da spiegare.... leggi l'articolo che ti abbiamo suggerito... ti chiarirà ogni dubbio.....

ciao

**IronPaolo** · 10-06-2008, 10:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Catwoman

Ciao!
Ti consiglio di leggere il 3d aperto da Ironpaolo in proposito!

ciao cat, grazie della fiducia!

(faccina che fa l'inchino e il baciamano...)

e chiaramente grazie anche agli altri!

[Koala] · 17-06-2008, 09:05 AM

Mi sono innamorato dello squat!!!

Ieri ho fatto lo squat sotto il parallelo come descritto da Iron .....

fantastico

ho ridotto drasticamente il peso e stamattina già fatico a far le scale.....

Squat "The King"

Grazie Iron

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[Koala] UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Nov 2007 Località: Trezzo Sull'Adda	Lo Squat, qual'è la miglior esecuzione... - 10-06-2008, 11:16 AM Lo Squat, qual'è la miglior esecuzione... Volevo un info..... io lo squat lo eseguo utilizzando una panca come riferimento quando scendo in modo da non affondare troppo, percui quando sfioro la panca con i glutei risalgo..... e con questo metodo riesco ad usare dei carichi abbastanza alti. la domanda è ma questo movimento è giusto o bisogna scendere di più nel movimento andando a chiudere oppure no?

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	10-06-2008, 11:21 AM Ciao! Ti consiglio di leggere il 3d aperto da Ironpaolo in proposito!

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[Koala] UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Nov 2007 Località: Trezzo Sull'Adda	10-06-2008, 04:35 PM non riesco a trovare il post??? ma parla anche del tipo di esecuzione?

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	10-06-2008, 05:18 PM Koala http://www.fituncensored.com/forums/...parte-1-a.html http://www.fituncensored.com/forums/...parte-2-a.html

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	10-06-2008, 05:19 PM Ciao gattina femmina

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-06-2008, 05:38 PM sbagli di brutto! devi fare il contrario, scendere fin che riesci..... senza avanzare troppo con le ginocchie e attivando al meglio la catena cinetica posteriore.... spesso mettere un appoggio da toccare è utile per vedere di scendere abbastanza... tu lo usi al contrario! è strano.... cmq leggi questo: Dangerous Fitness » Blog Archive » DCSS Training - King Of The Kings ciao

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[Koala] UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Nov 2007 Località: Trezzo Sull'Adda	10-06-2008, 05:57 PM ok diciamo che con la panca arrivo leggermente sopra la linea parallela!!! e così ho un carico abbastanza sostenuto! è meglio diminuire il peso ma andare sotto il parallelo?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	10-06-2008, 06:00 PM Dangerous Fitness » Blog Archive » DCSS Training - King Of The Kings

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[Koala] UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Nov 2007 Località: Trezzo Sull'Adda	17-06-2008, 09:05 AM Mi sono innamorato dello squat!!! Ieri ho fatto lo squat sotto il parallelo come descritto da Iron ..... fantastico ho ridotto drasticamente il peso e stamattina già fatico a far le scale..... Squat "The King" Grazie Iron