Nuoto Versione 1Beta

[-BiggerThanYou-]

So che in genere si parla solo di pesi, di massimali e di massa e che la maggior parte dei frequentatori è interessata e preparata su questo...
Ma so anche che molti di voi sono ferrati in generale sullo sport...
Le mie priorità per la metà restante di questo mese e per il mese di luglio sono decisamente cambiate. Da adesso si nuota, ho intenzione di allenarmi almeno 3 o 4 volte a settimana, magari seguendo i vecchi consigli di Timur su questa vecchia discussione http://www.fituncensored.com/forums/...nel-nuoto.html

Penso che nuoterò esclusivamente a stile in parte perchè il dorso mi sta fastidio alla lombare e il delfino anche... mi rimane una rana leggera da fare in alternativa, ma non è che mi entusiasmi e mi aiuti molto per prepararmi al surf.
Quindi mi rivolgo a voi per sapere come impostereste una scheda per compensare con gli antagonisti dello stile libero e fare un programma da integrare (quindi sempre subordinato) al nuoto. Magari una full body due volte a settimana con buffer abbastanza alti prima di entrare in acqua?
ty.