Allenamento delle prossime 6 settimane

[kaan]

Ciao raga',

volevo proporre alla vostra attenzione questo semplice programmino di mantenimento da portare avanti fino alla fine di luglio:

GIORNO I
Panca piana 5x5 - 2’
Panca inclinata 3x10 - 60’’

Dips 5xmax - 2’
Pushdown ai cavi 3x10 - 60’’ (da alternare con french press su diverse inclinazioni di panca)

GIORNO II
Squat 5x5 - 2’
Leg extension 3x10 - 60’’

Shoulder press con manubri 5x5 - 2’
Alzate laterali 3x10 - 60’’

GIORNO III
Trazioni 5xmax - 2’
Rematore con bilanciere 3x10 - 60’’

Curl con bilanciere 5x5 - 2’
Curl con manubri panca 75° 3x10 - 60’’ (da alternare con panca scott, hammer curl...)

GIORNO IV
Stacco 5x5 - 2’
Leg curl 3x10 - 60’’

Lento dietro 5x5 - 2’
Tirate al petto 3x10 - 60’’

Considerate che sono in ipocalorica e che alla fine di ogni sessione farei una mezz'ora di cardio.
Che ne dite? Sbilanciato in qualche parte?
Ogni suggerimento e ben accetto.

Grazie