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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: Jun 2007
Località: Sicilia
Età: 38
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Finalmente posso fare lo stacco! -
20-06-2008, 12:46 PM
Finalmente posso fare lo stacco!Evviva! In palestra sono comparsi dei sostegni per fare lo stacco,sono abbastanza altucci...però vanno benissimo! Ora ho due problemi uno è la tecnica,che penso esca fuori con il tempo...2 quando inserirlo nel mio piano di allenamento?Come inziare con pesi e ripetizioni? MI alleno 2/3 volte a sett alternando quindi aba con bab ecco qui le sedude A trazioni alla sbarra 4 x max pulley 3x 7 lento avanti 4x6 manubri bicipiti 3x6 scrollate con manubri 3x8 gambe leg press 3x8 e addominali B panca 4x6 pectoral machine 3x7 manubri tricipiti 3x7 o macchina tricipiti parallele tricipi 4x max gambe calf 3x8 e addominali |
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