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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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Nuovo meso ibrido -
23-06-2008, 10:05 PM
Nuovo meso ibridoho appena finito un meso basato un pò sulla forza che mi ha portato ad avere un incremento di 4kg nella panca (ora sto a 84kg) e pensavo (e mi è stato pure consigliato) di cambiare un pò e questa è la mia idea: A panca piana 3x5 + 3x3 military 4x5 dips 3x8 leg press 3x5 + 3x3 B stacco 3x5 + 3x3 rematore 3x5 + 3x3 trazioni presa stretta 4x5 curl bilancere 3x8 alla fine un 10 - 15min di corsetta tanto per fare fiato. a questa scheda poi abbinerò un piano alimentare per definirmi un pò. per chi non mi conosce, ho 24anni, peso 64,5kg al 14,5% e mi alleno da 4 annetti. che ne dite? |
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