Quadra Bar

[kalliste]

Grande HD :-D

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da kalliste

Grande HD :-D

si, un pensiero potresti farcelo

cmq occhio perchè aanche se meno rispetto allo stacco, sovraccarica cmq la schiena parecchio se carichi.....

[kalliste]

e certo certo..
mò vedo se la trovo a prezzo accettabile

[HD73]

Costa un bel po', ci sto pensando su anche io... si può risparmiare parecchio facendosela assemblare da un fabbro.

Non avendo un power rack per fare lo squat in sicurezza, pensavo di usare questa, però mi troverei a sollecitare la parte superiore in ogni allenamento.... sollecita intensamente trapezi avambracci e spalle

[ArmandoVinci]

Lo squatlift è lo squatlift (o sollevamento con la trap-bar o quadra-bar) è un esercizio a se che non ha nulla a che vedere con i classici stacco e squat, ha un transfer minimo sullo stacco ma sullo squat è abbastanza buono.
Per chi non deve fare gare di PL, può essere un attrezzo interessante, secondo me unico nel suo genere, soprattutto in preparazione atletica.
Può essere usato per fare scrollate pesanti e se avete un rack, lento con presa parallela.
Un must.

PS: per la questione sollecitazioni della parte superiore, non è niente di più e niente di meno che quelle che si hanno con uno stacco, probabilmente risparmia la media schiena più dello stacco stesso.

[greatescape]

con le scrollate sarebbe interessante ...
scusate ma pro e contro a farle con i manubri queste cose ???
cioe la quadra bar perche e' meglio dei manubri solo perche non c'e' rotazione dei polsi e quindi posso caricare di piu ???

[HD73]

Troppo difficile controllare i manubri, oltre che impossibile caricarli a tanto.... le scrollate e gli esercizi che citava Armando vengono benissimo.

Io mi ci trovavo molto molto bene, ed è relativamente semplice gestire carichi di oltre 160kg in sicurezza rispetto al bilanciere, e che con i manubri sarebbe impossibile.

Eseguivo un simil squat ed un simil stacco rumeno.

Però appunto la parte superiore è sempre sollecitata.
Nel mio caso se la sostituissi allo squat nell'allenamento delle gambe, che è l'unico in cui spalle e trapezi non vengono sollecitati ne direttamente ne indirettamente, non so come reagirei, ma è un attrezzo validissimo.

[greatescape]

da me fino a 55 l'uno li trovo gia caricati .... vabbe io nello squat sono scarso infatti a momenti sollevo piu con la panca(mi sa che tolgo a momenti )
stacco il massimale e' 180 per ora
non credo pero di poterlo rifare con la quadrabar

[HD73]

Potresti trovarti molto meglio con la quadrabar ad eseguire lo squatlift.
Perchè ti senti molto più sicuro e anche, forse data la tua altezza, avere il bilanciere sulle spalle con leve lunghe è penalizzante, il baricentro è troppo alto.

[Gianlu.....]

l'avevo trovata a 150euro.... non ricordo però in che sito....

cmq un fabbro la dovrebbe fare abbastanza facilmente.....

[Trokji]

Sì, direi cerca in Germania che ci sono ottimi prezzi ma anche olympian's non è così male non avendo la spedizione .
In stainless steel invece questi negozi non ce l'hanno

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da greatescape

con le scrollate sarebbe interessante ...
scusate ma pro e contro a farle con i manubri queste cose ???
cioe la quadra bar perche e' meglio dei manubri solo perche non c'e' rotazione dei polsi e quindi posso caricare di piu ???

comodità e corretta tecnica esecutiva, ultro pianeta rispetto ai manubri, non c'è paragone.

[kalliste]

Originariamente inviato da HD73

Costa un bel po', ci sto pensando su anche io... si può risparmiare parecchio facendosela assemblare da un fabbro.

Non avendo un power rack per fare lo squat in sicurezza, pensavo di usare questa, però mi troverei a sollecitare la parte superiore in ogni allenamento.... sollecita intensamente trapezi avambracci e spalle

per me va benissimo,
le gambe le ho pure troppo grosse!

[kalliste]

si ma io ho deciso di prenderla!
la prox. settimana penso di ordinarla, la userò nella mia home-gym
ma prenderò quella di 2° scelta da Olympian's anche perchè è il prezzo più basso, non vorrei spendere 200€ sinceramente!

Poi qualcuno però mi farà una scheda di allenamento ok?