Quadra Bar

[Ridge]

Che ne pensate di questo esercizio? Quali gruppi muscolari andrebbe a stimolare?

[Gianlu.....]

non è un esercizio ma un attrezzo....

viene usato appunto per fare lo stacco con la quadra bar....

rispetto allo stacco con bilanciere è più facile da eseguire, perchè il centromassa del corpo coincide col centromassa dell'attrezzo, e pone probabilmente più enfasi ai quadricipiti e meno ai muscoli della schiena....

cmq credo sia un esercizio molto valido per la muscolatura di tutto il corpo si potrebbe considerare un big se non fosse molto raro trovare la quadrabar nelle palestre....


ciao

[PrinceRiky]

lavora un po' più il gluteo rispetto allo squat e un po più le gambe rispetto allo stacco
è come eseguire squat con i manubri

[Trokji]

infatti può essere usato anche per lo shrug.
Comunque mai provato

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da PrinceRiky

lavora un po' più il gluteo rispetto allo squat e un po più le gambe rispetto allo stacco
è come eseguire squat con i manubri

si... solo che i manubri ruotano nelle mani quindi la presa è l'anello debole.... mentre con la quadra questo non avviene!



io la usavo quando facevo cannottaggio.... non è male, si carica veramente tantissimo.....


ciao

[HD73]

è una figata....!

Il movimento è simile allo squat, ma con anche gli effetti dello stacco completo in tutta sicurezza.

Veramente un ottimo attrezzo e soldi ben investiti... si!

[Ridge]

Ma quando eseguo quest'esercizio devo "incastrare le spalle" ?

[Trokji]

che vuol dire incastrare le spalle?
ovviamente l'esecuzione, dal punto di vista della volonna vertebrale e delle scapole, sovrebbe essere simile a squat e stacco, ovvero schiena neutra e tesa, scapole addotte (per quanto possibile)

[kalliste]

è un attrezzo molto interessante, purtroppo non l'ho mai usato..
per chi come me ha problemi di schiena potrebbe essere una valida alternativa ai dolori di schiena dopo squat / stacchi ??
Che ne dite?

[Trokji]

Mi sbagliero, ma secondo me se si ha la possiblità di fare squat e stacchi, meglio fare quelli.
Ovviamente se uno ce l'ha può essere comunque utile per variare l'allenamento

[HD73]

Originariamente inviato da kalliste

è un attrezzo molto interessante, purtroppo non l'ho mai usato..
per chi come me ha problemi di schiena potrebbe essere una valida alternativa ai dolori di schiena dopo squat / stacchi ??
Che ne dite?

dico di si... non ha niente da invidiare a squat e stacchi, ed è molto sicuro.
Si può caricare veramente molto.

[ArmandoVinci]

Lo squatlift è lo squatlift (o sollevamento con la trap-bar o quadra-bar) è un esercizio a se che non ha nulla a che vedere con i classici stacco e squat, ha un transfer minimo sullo stacco ma sullo squat è abbastanza buono.
Per chi non deve fare gare di PL, può essere un attrezzo interessante, secondo me unico nel suo genere, soprattutto in preparazione atletica.
Può essere usato per fare scrollate pesanti e se avete un rack, lento con presa parallela.
Un must.

PS: per la questione sollecitazioni della parte superiore, non è niente di più e niente di meno che quelle che si hanno con uno stacco, probabilmente risparmia la media schiena più dello stacco stesso.

[greatescape]

una buona soluzione sarebbe usare una cinta da attaccare i pesi te sopra 2 panche ... vendevano un prodotto fatto per questo ...
poi non so se c'e' altro di piu comodo ..

[kalliste]

eh si ma io mi alleno sotto casa di solito con i pesi non ho una palestra a disposizione...

[kalliste]

Grande HD :-D