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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Messaggi: 97
Data registrazione: Jun 2008
Località: Nord Italia
Età: 42
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Come vedete questa A-B?? (x esperti) -
26-06-2008, 10:50 AM
Come vedete questa A-B?? (x esperti)A: panca piana 4x8 croci panca 30° 3x10 trazioni 4x6/8 rematore 3x10 leg press 45 4x8 leg curl 3x10 abs B: lento avanti 4x8 alzate laterali 3x10 curl bil ez 4x8 curl concentrato 3x10 french press 4x8 push down 3x10 Definiamola una scheda di scarico Abbinerei a parte una sessione settimanale di cardio da 30" in fascia  |
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