dubbi sul mio ultimo allenamento

greatescape · **dubbi sul mio ultimo allenamento -** 10-07-2008, 02:04 AM

sto facendo 3 volte a settimana panca squat e stacchi
6x3 5x5 5x5
5x5 6x3 5x5
5x5 5x5 6x3

riposo 2 minuti
quando faccio con la panca 6x3 metto altri esercizi per petto e tricipiti
mentre quando tocca allo squat aggiungo leg ext e leg curl + spalle
6x3 con stacco dorso e bicipiti

e' la seconda settimana che ho iniziato
sara un caso ma dalla scorsa settimana sono aumentato in tutti gli esercizi con le stesse rip piu peso ... panca +3.50 .. tricipiti alle parallele con sovraccarico 40 kg dove ne facevo 4 di rip ne ho fatte 6 .. squat anche sono aumentato ma non mi pronuncio perche l'aumento e' piu di 10 kg e mi sembra strano ...

mi piace questo tipo di allenamento .. mi piacciono i pesi dove carico tanto
mi sto vedendo piu compatto

l'unica nota negativa e' lo stacco non riesco proprio a fare il movimento corretto ne normale e ne sumo ... non sono pulito neanche con poco peso
ho difficolta nella posizione di partenza se la faccio perfetta mi sembra di non avere un buon controllo sul peso
come faccio a migliorare in un esercizio dove non ho la sicurezza nel caricare ... ho paura per la schiena

cosa ne pensate del metodo di allenamento ????? so che forse e' vago perche non ho scritto nello specifico gli altri esercizi
cmq sono 3 settimane che ho aggiunto una bevanda tipo prewo anche post (quindi arginina crea taurina ecc) chissa magari anche quella avra aiutato nell'incremento di forza
terro questa scheda piu o meno 2 o 3 settimane ancora da oggi dopo spero di farmi almeno una settimana scarica dai pesi al 100%

datemi anche suggerimenti link video per lo stacco non vorrei lasciarlo come esercizio ...

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	dubbi sul mio ultimo allenamento - 10-07-2008, 02:04 AM dubbi sul mio ultimo allenamento sto facendo 3 volte a settimana panca squat e stacchi 6x3 5x5 5x5 5x5 6x3 5x5 5x5 5x5 6x3 riposo 2 minuti quando faccio con la panca 6x3 metto altri esercizi per petto e tricipiti mentre quando tocca allo squat aggiungo leg ext e leg curl + spalle 6x3 con stacco dorso e bicipiti e' la seconda settimana che ho iniziato sara un caso ma dalla scorsa settimana sono aumentato in tutti gli esercizi con le stesse rip piu peso ... panca +3.50 .. tricipiti alle parallele con sovraccarico 40 kg dove ne facevo 4 di rip ne ho fatte 6 .. squat anche sono aumentato ma non mi pronuncio perche l'aumento e' piu di 10 kg e mi sembra strano ... mi piace questo tipo di allenamento .. mi piacciono i pesi dove carico tanto mi sto vedendo piu compatto l'unica nota negativa e' lo stacco non riesco proprio a fare il movimento corretto ne normale e ne sumo ... non sono pulito neanche con poco peso ho difficolta nella posizione di partenza se la faccio perfetta mi sembra di non avere un buon controllo sul peso come faccio a migliorare in un esercizio dove non ho la sicurezza nel caricare ... ho paura per la schiena cosa ne pensate del metodo di allenamento ????? so che forse e' vago perche non ho scritto nello specifico gli altri esercizi cmq sono 3 settimane che ho aggiunto una bevanda tipo prewo anche post (quindi arginina crea taurina ecc) chissa magari anche quella avra aiutato nell'incremento di forza terro questa scheda piu o meno 2 o 3 settimane ancora da oggi dopo spero di farmi almeno una settimana scarica dai pesi al 100% datemi anche suggerimenti link video per lo stacco non vorrei lasciarlo come esercizio ...