dubbi sul mio ultimo allenamento

[Trokji]

COleman usa quelli da 90 mi pare, ma tu hai quelli di Lou ferrigno (che però mi sa ci gfaceva il curl concentrato ).
Comunque è vero con i componibili non ci sono problemi, con i maubri ed i dishic adatti puoi superare ed anche di molto i 100 kg per manubrio

[greatescape]

se avessi preso quelli da 55 dopo la panca sarei morto,quelli sono la mia bestia nera anche da riposato figuriamoci 60...non sono coleman
Si la palestra è veramente buona poi abbiamo quei manubri anche se vorrei la panca alta
Sono costretto a staccarlo dal rack dello squat metterlo sotto al mento tipo slancio sedermi sulla panca e iniziare
Nello squat mi trovo benissimo con quelle scarpe nello stacco invece non so che dirti però se mi dici che è meglio con la suola piatta mi adattero

[derox]

è gia buono che ci siano quei manubri..io qualche anno fa quando andai in una palestra vicino casa..avevano soltanto i manubri da 40 magari piu in qua.. è una buona opzione x progredire
intanto ci provero io con quei manubri

se non mi sbaglio vidi su una rivista di flex che x il suo compleanno gli fecero x regalo i manubri da 100..

[Gianlu.....]

nella palestra dove andavo prima, massimo 32kg.....


cmq si nello stacco ti conviene usare suole piatte e basse, tipo allstars! prova.....

[greatescape]

i manubri grossi sono stati comprati x lou ferrigno quando doveva girare un film a roma e si allenava nella palestra dove vado io

Ho visto molti pl usare le all stars

[greatescape]

ho fatto il video delle spinte x le spalle con 45 kg
Non so se metterlo cmq è fatto di lato e non di fronte
È un peso che cmq non gestisco in scioltezza mi devo fare seguire (ho paura di farmi male tipo un cedimento improvviso)
Invece con 40 faccio tutto da solo me lo alzo senza farmi seguire da nessuno
È un pò come 55 x il petto un peso limite che non gestisco sempre

[Gianlu.....]

lento manubri con 45kg è tantissimo.... in proporzione ancora meglio che le spinte su panca imho......

[greatescape]

perché è ancora meglio in proporzione gianlu?
A me non piace tanto farlo proprio x i motivi che ti ho detto,
Peso limite, me lo devo far passare, paura di un cedimento o movimento strano improvviso ecc..
Mi piace molto di più fare la military press anche come sensazione
Anche se anche qui con i manubri spingo molto di più in proporzione come peso parlando di esercizi seduto con sbarra o manubri

[greatescape]

Originariamente inviato da Trokji

COleman usa quelli da 90 mi pare, ma tu hai quelli di Lou ferrigno (che però mi sa ci gfaceva il curl concentrato ).
Comunque è vero con i componibili non ci sono problemi, con i maubri ed i dishic adatti puoi superare ed anche di molto i 100 kg per manubrio

Secondo me era curl ma con molto cheating
Io sono arrivato a 30 a martello cmq
Cmq penso che anche altri bbers potrebbero fare 200 lbs di spinte su panca anche con volumi inferiori
La mia è solo una supposizione però

[spike]

i manubri secondo me sollecitano molto meglio le spalle del bilanciere, cmq great complimenti per i carichi... e condivido la tua paura a gestire certi pesi.

a me piace anche le distensioni sopra la testa unilaterali con un solo manubrio, carichi di più, alleni anche il core e ti puoi aiutare con l'altra mano per posizionarti o in caso di cedimenti

[derox]

ma i 45 x le spalle e curl a martello quando li fai sono a inizio sessione??quante rip riesci a fare?il rematore con il bilanciere con quanto lo fai?120kg??sei forte a questo punto devi soltanto rimetterti in pari con la panca..

[greatescape]

Originariamente inviato da derox

ma i 45 x le spalle e curl a martello quando li fai sono a inizio sessione??quante rip riesci a fare?il rematore con il bilanciere con quanto lo fai?120kg??sei forte a questo punto devi soltanto rimetterti in pari con la panca..

Spalle le riscaldo prima poi faccio un piramidale 30 kg 35 kg 40 kg 45 kg (ma i 45 non mi piacciono perché mi serve l'aiuto di uno che me li passa e segue) cmq come primo esercizio si
Curl a martello non deve essere necessariamente il primo ma neanche arrivarci troppo stanco(rip 4/6)
rematore non sono fortissimo tu che intendi 90 gradi o 45?presa normale o inversa?cmq penso di non essere forte li lo faccio solo a periodi
I tricipiti con questo ultimo allenamento sono migliorati molo alle parallele non me la cavo male
Cmq devo migliorare ancora tanto

[derox]

presa normale a 90gradi

[greatescape]

Originariamente inviato da spike

i manubri secondo me sollecitano molto meglio le spalle del bilanciere, cmq great complimenti per i carichi... e condivido la tua paura a gestire certi pesi.

a me piace anche le distensioni sopra la testa unilaterali con un solo manubrio, carichi di più, alleni anche il core e ti puoi aiutare con l'altra mano per posizionarti o in caso di cedimenti

X le spalle voglio fare gli esercizi in sicurezza se mi faccio male poi ho chiuso
Come è questo esercizio ?in piedi o seduto
Spiega che se buono lo faccio
Cmq io non li sento tanto i manubri x le spalle
Avevo pensato di fare le flessioni in verticale li si che li sento !

[greatescape]

Originariamente inviato da derox

presa normale a 90gradi

Oggi provo un peso da 6 rip
Ricordati che nello stacco non sono forte quindi penso max 90 kg...