corsa o cyclette???

peppe.cam · **corsa o cyclette??? -** 15-07-2008, 01:25 PM

ciao a tutti dato ke tra 3 settimana parto per la vakanzaaa

volevo asciugare anke l ultimo strato di ciccia

ecco dato ke continuare a correre mi stufa e nn mi piace per niente, volevo chiedere se fare 45' di cyclette e uguale a fare 45' di corsa???

grazieee

Lord Rymort · 15-07-2008, 01:33 PM

mm premetto che nn mi sono mai interessato su programmi riguardanti definizione...cmq..mio parere: 45 min di corsa nn sono pochi rispetto a 45 min di bici (io farei questa..almeno vai anche in giro e ti diverti di +..ah..è una mia opinione da ciclista)..i vantaggi della bici è che cmq alleneresti anche le gambe in un modo..se posso dire + ipertrofico (quando vado in bici ho le gambe + grosse di quando corro) soprattutto se fai mountain bike..in + aiuta ad asciugarsi..altro vantaggio è che si stressano meno le articolazioni.
Con la corsa perdi di + a parità di tempo, fai + fiato....io tra le due sceglierei la bici...oppure se puoi delle belle partite di calcetto..tanto..dalle foto..nn hai molto da asciugare..hai un fisico da spiaggia perfetto o quasi..rischi di mangiarti molti + muscoli che grasso

kalliste · 15-07-2008, 01:40 PM

beh ma la Cyclette la puoi paragonare al tappeto appunto, tanto quanto il footing stà alla bici, no?

Vegeta · 15-07-2008, 01:46 PM

con 45' di corsa consumi molte più calorie che con 45' di cyclette

Trokji · 15-07-2008, 01:57 PM

Io dico fai 45 min di corsa, e magari ogni tanto fai anche le ripetute.
La bici è divertente, ma non è allenante quanto la corsa, o almeno allenarsi seriamente in bici è più difficile che correndo ed è un tipo di allenamento diverso.

peppe.cam · 15-07-2008, 02:31 PM

ah perfetto....allora magari alterno un po e un po??

grazie a tutti

**spike** · 15-07-2008, 03:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da peppe.cam

ah perfetto....allora magari alterno un po e un po??

grazie a tutti

a sì, in ogni caso 2 stimoli diversi per la def è l'ottimale

Lord Rymort · 15-07-2008, 02:35 PM

lo svantaggio della bici + grosso è il tempo...uno allenato minimo deve stare in giro un'ora e mezza se nn due x vedere dei risultati..poi bisogna impostare il tipo di percorso (salita, pianura etc)..è + difficile come già detto da Trokji..45min fai veramente poco..con la corsa appunto..45min è già un ottimo tempo...scegli tu..magari mettici degli scatti alla fine (30-50-100m)

Lord Rymort · 17-07-2008, 08:17 PM

direi minimo 8km/h..anche 10 considerata l'età

Lord Rymort · 17-07-2008, 08:35 PM

io sapevo che bisognava tenere un'andatura che ti permetteva di avere un battito al 60% della soglia (ma vado moltissimo a memoria)..diciamo a un'intensità del 60%..dopo i primi 20min iniziavi a bruciare grassi..però ripeto potrei ricordare male

Trokji · 17-07-2008, 08:42 PM

Secondo me stiamo parlando di fantafisiologia.
Io corro prima di tutto per migliorare il mio apparato cardiovascolare, questo è chiaro, quindi per me è normale stare all'80% della FC.
Cioé penso che per correre seriamente bisogna stare nel fondo sui 150-160 battiti.
Detto questo per il grasso si consiglia di stare tra il 65 ed il 75% dellea FC max.
Il problema è che il calcolo della FCmax è molto grossolano ed approssimativo se non si fa 1 test.
Perdipiù appunto stiamo parlando di fantafisiologia, perchè è normale consumare molti zuccheri nella corsa, ma anche molti grassi (ma sembra meno degli zuccheri) non a causa di velocità o altro ma proprio èerché è normale.
E' chiaro poi che se io corro per 45 min a 15 km/h e te a 10, se abbiamo lo stesso peso corporeo avrò consumato molte più kcal ti te, buona parte delle quali saranno state ricavate dai grassi.
ovviamente se uno non corre mai (come qualunque attività del resto) i primi tempi è oneroso e può interferire con i pesi, abituandosi a mio modo di vedere porta quasi esclusivamente vantaggi

Lord Rymort · 17-07-2008, 09:03 PM

guarda..sono perfettamente d'accordo con te..io esponevo solo la teoria..poi in ogni caso...prima di tutto conta la dieta...se vai a correre e arrivi a casa e mangi una torta (come ahimè succede a tante persone che conosco) va a farsi benedire tutto il lavoro.
Sul fatto degli addominali...mah...nn saprei..cioè..mi è nuova questa..chi te lo ha detto e dove lo ha letto?

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 38	corsa o cyclette??? - 15-07-2008, 01:25 PM corsa o cyclette??? ciao a tutti dato ke tra 3 settimana parto per la vakanzaaa volevo asciugare anke l ultimo strato di ciccia ecco dato ke continuare a correre mi stufa e nn mi piace per niente, volevo chiedere se fare 45' di cyclette e uguale a fare 45' di corsa??? grazieee

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	15-07-2008, 01:33 PM mm premetto che nn mi sono mai interessato su programmi riguardanti definizione...cmq..mio parere: 45 min di corsa nn sono pochi rispetto a 45 min di bici (io farei questa..almeno vai anche in giro e ti diverti di +..ah..è una mia opinione da ciclista)..i vantaggi della bici è che cmq alleneresti anche le gambe in un modo..se posso dire + ipertrofico (quando vado in bici ho le gambe + grosse di quando corro) soprattutto se fai mountain bike..in + aiuta ad asciugarsi..altro vantaggio è che si stressano meno le articolazioni. Con la corsa perdi di + a parità di tempo, fai + fiato....io tra le due sceglierei la bici...oppure se puoi delle belle partite di calcetto..tanto..dalle foto..nn hai molto da asciugare..hai un fisico da spiaggia perfetto o quasi..rischi di mangiarti molti + muscoli che grasso

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kalliste Banned Messaggi: 946 Data registrazione: Jun 2008	15-07-2008, 01:40 PM beh ma la Cyclette la puoi paragonare al tappeto appunto, tanto quanto il footing stà alla bici, no?

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 36	15-07-2008, 01:46 PM con 45' di corsa consumi molte più calorie che con 45' di cyclette

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	15-07-2008, 01:57 PM Io dico fai 45 min di corsa, e magari ogni tanto fai anche le ripetute. La bici è divertente, ma non è allenante quanto la corsa, o almeno allenarsi seriamente in bici è più difficile che correndo ed è un tipo di allenamento diverso.

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 38	15-07-2008, 02:31 PM ah perfetto....allora magari alterno un po e un po?? grazie a tutti

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	15-07-2008, 02:35 PM lo svantaggio della bici + grosso è il tempo...uno allenato minimo deve stare in giro un'ora e mezza se nn due x vedere dei risultati..poi bisogna impostare il tipo di percorso (salita, pianura etc)..è + difficile come già detto da Trokji..45min fai veramente poco..con la corsa appunto..45min è già un ottimo tempo...scegli tu..magari mettici degli scatti alla fine (30-50-100m)

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	17-07-2008, 08:17 PM direi minimo 8km/h..anche 10 considerata l'età

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	17-07-2008, 08:35 PM io sapevo che bisognava tenere un'andatura che ti permetteva di avere un battito al 60% della soglia (ma vado moltissimo a memoria)..diciamo a un'intensità del 60%..dopo i primi 20min iniziavi a bruciare grassi..però ripeto potrei ricordare male

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	17-07-2008, 08:42 PM Secondo me stiamo parlando di fantafisiologia. Io corro prima di tutto per migliorare il mio apparato cardiovascolare, questo è chiaro, quindi per me è normale stare all'80% della FC. Cioé penso che per correre seriamente bisogna stare nel fondo sui 150-160 battiti. Detto questo per il grasso si consiglia di stare tra il 65 ed il 75% dellea FC max. Il problema è che il calcolo della FCmax è molto grossolano ed approssimativo se non si fa 1 test. Perdipiù appunto stiamo parlando di fantafisiologia, perchè è normale consumare molti zuccheri nella corsa, ma anche molti grassi (ma sembra meno degli zuccheri) non a causa di velocità o altro ma proprio èerché è normale. E' chiaro poi che se io corro per 45 min a 15 km/h e te a 10, se abbiamo lo stesso peso corporeo avrò consumato molte più kcal ti te, buona parte delle quali saranno state ricavate dai grassi. ovviamente se uno non corre mai (come qualunque attività del resto) i primi tempi è oneroso e può interferire con i pesi, abituandosi a mio modo di vedere porta quasi esclusivamente vantaggi

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	17-07-2008, 09:03 PM guarda..sono perfettamente d'accordo con te..io esponevo solo la teoria..poi in ogni caso...prima di tutto conta la dieta...se vai a correre e arrivi a casa e mangi una torta (come ahimè succede a tante persone che conosco) va a farsi benedire tutto il lavoro. Sul fatto degli addominali...mah...nn saprei..cioè..mi è nuova questa..chi te lo ha detto e dove lo ha letto?