correre!!

leomoto · **correre!! -** 23-07-2008, 02:42 PM

ciao a tutti ragazzi,ho una domanda da porvi! accanto alla palestra,alla quale vado 3 volte a settimana, almeno un giorno a sett vorrei andare a correre...domandina

: dato che posso andare a correre solo la mattina (presto, massimo 6, non piu tardi), è meglio fare colazione prima??? badate che non voglio perdere massa muscolare, è solo per tenere il cuore e il fiato in allenamento, quindi niente sedute di ore e ore, massimo un oretta a seduta!
ho cercato,ma le risposte sono contrastanti..illuminatemi

grazie a tutti, ciao!!!

Trokji · 23-07-2008, 02:43 PM

Mangia prima e molto anche dopo allora

**homer** · 23-07-2008, 02:52 PM

se vuoi andare a correre alle 6, allora sopratutto se è aerobica fai cosi:
calcola se puoi la massa grassa.
se stai sopra al 12%, prendi 1 caffe, o 1 te verde, o se nn ti da fastidio allo stomaco, entrambi. 1 po di vit c anche è utile. e vai a correre. dopo fai colazione
se stai sotto al 12%, prendi lo stesso di sopra, in + degli aminoacidi in polvere 5-10 gr + o meno
se stai sotto al 10% sarebbe meglio una colazione, almeno 30' prima se prendi pro in polvere e 1 frutto. 1' o + se fai 1colazione + forte

pussy · 25-07-2008, 09:31 PM

xkè questa distinzione???io vado sempre a digiuno...sono donna.. credo ke dovrei avere meno del 15 per cento di grasso..

Trokji · 25-07-2008, 09:38 PM

Perché credo homer desse per scontato il fatto che si corre per il dimagrimento.
Secondo me se invece del dimagrimento ti interessa poco, ma vuoi aumentare la massa muscolare o la forza (e corri solo per migliorare l'apparato cardiovascolare), puoi mangiare sia prima (basso IG, proteine+ carbo con fibre) che dopo (un post allenamento), questo se il tuo interesse primario non è dimagrire, anche se ovviamente qualche effetto ce l'avrai lo stesso

.
Nel caso però che fai attività competitiva di corsa però il peso corporeo è importante, cioé ovviamente ridurlo nei limiti del funzionale è un vantaggio, quindi non rientri nel caso da me riportato

greatescape · 25-07-2008, 10:58 PM

stomaco vuoto
Bcaa e gluta
Taurina e alc se vuoi ... A scopo dimagrimento un termo

greatescape · 25-07-2008, 11:00 PM

stomaco vuoto
Bcaa e gluta
Taurina e alc se vuoi ... A scopo dimagrimento un termo
Subito dopo fai colazione

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
leomoto Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Feb 2008	correre!! - 23-07-2008, 02:42 PM correre!! ciao a tutti ragazzi,ho una domanda da porvi! accanto alla palestra,alla quale vado 3 volte a settimana, almeno un giorno a sett vorrei andare a correre...domandina: dato che posso andare a correre solo la mattina (presto, massimo 6, non piu tardi), è meglio fare colazione prima??? badate che non voglio perdere massa muscolare, è solo per tenere il cuore e il fiato in allenamento, quindi niente sedute di ore e ore, massimo un oretta a seduta! ho cercato,ma le risposte sono contrastanti..illuminatemi grazie a tutti, ciao!!!

	(#2)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	23-07-2008, 02:43 PM Mangia prima e molto anche dopo allora

	(#3)
homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	23-07-2008, 02:52 PM se vuoi andare a correre alle 6, allora sopratutto se è aerobica fai cosi: calcola se puoi la massa grassa. se stai sopra al 12%, prendi 1 caffe, o 1 te verde, o se nn ti da fastidio allo stomaco, entrambi. 1 po di vit c anche è utile. e vai a correre. dopo fai colazione se stai sotto al 12%, prendi lo stesso di sopra, in + degli aminoacidi in polvere 5-10 gr + o meno se stai sotto al 10% sarebbe meglio una colazione, almeno 30' prima se prendi pro in polvere e 1 frutto. 1' o + se fai 1colazione + forte

	(#4)
pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	25-07-2008, 09:31 PM xkè questa distinzione???io vado sempre a digiuno...sono donna.. credo ke dovrei avere meno del 15 per cento di grasso..

	(#5)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	25-07-2008, 09:38 PM Perché credo homer desse per scontato il fatto che si corre per il dimagrimento. Secondo me se invece del dimagrimento ti interessa poco, ma vuoi aumentare la massa muscolare o la forza (e corri solo per migliorare l'apparato cardiovascolare), puoi mangiare sia prima (basso IG, proteine+ carbo con fibre) che dopo (un post allenamento), questo se il tuo interesse primario non è dimagrire, anche se ovviamente qualche effetto ce l'avrai lo stesso . Nel caso però che fai attività competitiva di corsa però il peso corporeo è importante, cioé ovviamente ridurlo nei limiti del funzionale è un vantaggio, quindi non rientri nel caso da me riportato

	(#6)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	25-07-2008, 10:58 PM stomaco vuoto Bcaa e gluta Taurina e alc se vuoi ... A scopo dimagrimento un termo

	(#7)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	25-07-2008, 11:00 PM stomaco vuoto Bcaa e gluta Taurina e alc se vuoi ... A scopo dimagrimento un termo Subito dopo fai colazione