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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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spike

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02-08-2008, 04:20 PM

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Originariamente inviato da killbill

x l'addome...fa un male cane, da provare sulla panca romana o quella a 135°
le gambe vedi tu

se ti trovi 1 volta a settimana se no prova a farle 2 volte (però è dura)...
x i polpacci io mi carico uno zaino bello zavorrato e tengo i piedi su di un rialzo...

tnx

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