forza e 8x8

**spike** · **forza e 8x8 -** 25-07-2008, 09:16 AM

lo so che l'ossimoro del titolo è un po' paraculo ma volevo continuare una discussione in parte già iniziata con undertaker e trokji

l'obiettivo è costruire un meso prima delle vacanze estive (faccio le vacanze intelligenti a settembre quindi ancora o tempo) da effettuare quando mi sarò stancato dell'attuale hit in multifrequenza che sto facendo (tutto nel diario)

arrivando al punto pensavo di fare un'impostazione del genere:

A-B-C-D in 4 allenamenti a settimana

ogni allenamento impostato con un multiarticolare in cui non voglio perdere troppa forza (visto che poi staccherò) facendo cariconi progressivi e terminando con 3 singole al 90% dell'1RM
di seguito 4 esercizi che richiamano i gruppi muscolari del primo esercizio in 8x8 alla gironda, per far pompaggio da spiaggia

che ne pensate?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	forza e 8x8 - 25-07-2008, 09:16 AM forza e 8x8 lo so che l'ossimoro del titolo è un po' paraculo ma volevo continuare una discussione in parte già iniziata con undertaker e trokji l'obiettivo è costruire un meso prima delle vacanze estive (faccio le vacanze intelligenti a settembre quindi ancora o tempo) da effettuare quando mi sarò stancato dell'attuale hit in multifrequenza che sto facendo (tutto nel diario) arrivando al punto pensavo di fare un'impostazione del genere: A-B-C-D in 4 allenamenti a settimana ogni allenamento impostato con un multiarticolare in cui non voglio perdere troppa forza (visto che poi staccherò) facendo cariconi progressivi e terminando con 3 singole al 90% dell'1RM di seguito 4 esercizi che richiamano i gruppi muscolari del primo esercizio in 8x8 alla gironda, per far pompaggio da spiaggia che ne pensate?