Consiglio su come gestirmi ad agosto

Matty · **Consiglio su come gestirmi ad agosto -** 28-07-2008, 02:07 PM

edit: ragazzi mi cambiate il titolo? Volevo mettere come gestirmi ad agosto, grazie.

Ragazzi allora,

vorrei ricevere pareri costruttivi su come gesitrmi nel travagliato mese d'agosto, dove le palestre commerciali chiudono e dove si va in vacanza.

A conti in tasca posso dirvi che inanzitutto la palestra chiuderà questo mercoledì/giovedì quindi credo di riuscire a fare ancora 2 allenamenti in palstra riuscendo a seguire il programma che sto utilizzando e probabilmente uno casalingo dove disporro' di manubri,bilancere&ez ma ovviamente non di rack vari e macchine che quindi mi dovrò inventare.

Allora parlando delle vacanze, giovedì prossimo partirò per Stoccolma e starò via una settimana, quindi dal 7 al 14 alimentazione alla cavolo e 0 allenamenti.

Poi 4 giorni dopo, il 18, al 99% farò un'altra settimana al mare, quindi dal 18 al 24 mare.

Secondo voi come mi dovrei muovere?

Io avevo pensato di allenarmi ancora questa settimana lune-merc-e ven e alla prossima allenamenti casalinghi prima di partire lunedì e mercoledì.

Poi una pausa dal 7 al 14 con alimentazione orrenda.

E qui che mi sorge il dubbio.... quando torno da stoccolma il 14, in quei 4 giorni che trascorrono prima di ripartire per il mare mi alleno?
Oppure faccio una pausa dal 7 al 28 di 21 giorni? Quando torno dalla svezia ovviamente al mare mi tengo con l'alimentazione,visto che non sarò in hotel, però ho paura che 21 così siano troppi....

Poi quando tornerei il 28, farei magari 2 allenamenti casalinghi il giorno dopo venerdì e domenica, prima che riapra la palestra a settembre.

Inoltre in questi allenamenti casalinghi mi consigliate di andare a sensazione senza fare tante programmazioni?

Grazie,aspetto consigli.

highflyer · 02:34 PM

sono in una situazione simile alla tua, solo ke la palestra riapre il 18 e nn vado in vacanza (ma l'alimentazione sarà orrenda lo stesso

)...io pensavo di fare
LUN-MERC-VEN: scatti e lavoro sulla forza esplosiva (balzi...)
MAR-GIOV-SAB: flessioni con sovraccarico, addominali, trazioni, botte con mio fratello

.....

greatescape · 28-07-2008, 02:30 PM

io consiglio di riallenarti se puoi se no lascia perdere

**Devilman** · 28-07-2008, 03:12 PM

Troppi dubbi fratellino,troppe incognite io vedo in ciò che scrivi...l'insicurezza porta alla paura di fallire ed essa conduce verso il lato oscuro della forza!

Matty non pensare troppo,allenati finchè puoi prima di partire e se avrai voglia fai attività anche durante/dopo la vacanza ma sempre con l'obiettivo di divertirti,sollevando pesi o allenandoti a corpo libero o facendo sport o qualsiasi altra cosa.

**spike** · 28-07-2008, 03:27 PM

ma da settembre cosa pensi di fare?

Matty · 28-07-2008, 09:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

ma da settembre cosa pensi di fare?

che domanda, di re-iniziare a spingere piu' di prima.

**spike** · 29-07-2008, 09:30 AM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

che domanda, di re-iniziare a spingere piu' di prima.

grazie mi immaginavo

intendevo massa o forza o altro

?

Matty · 29-07-2008, 10:25 AM

ops doppio.... sorry

Matty · 29-07-2008, 10:26 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

grazie mi immaginavo

intendevo massa o forza o altro

?

aaaaaaaaaaah

non connetto molto ultimamente..

comunque ho bisogno di un bel periodo di massa....con l'esperienza che mi son fatto quest anno posso far bene...
magari verso gennaio-febbraio che mi trovo bene,rifare qualcosa di forza più specifico di quello che ho fatto quest anno, che comunque mi ha gia' fatto migliorare notevolmente almeno nello stacco...

**spike** · 29-07-2008, 12:05 PM

allora secondo me va bene l'allenamento che ti ha consigliato devilman con carico lattacido iniziale e peso ad aumentare in circuiti... vista l'incostanza toglierei le serie pesanti finali magari inserendo un back off ma solo se senti di avere ancora abbastanza energia (non distruggerti) per quanto riguarda la sostituzione degli esercizi farei
distensioni manubrio su panca (ma hai la panca?)
rematore
tirate al mento
affondi (abitua le cosce al tut)
calf (no so di solito quanto li alleni ma alla ripresa sennò i doms ti disintegrano)

1996 Mr I · 29-07-2008, 09:01 PM

io penso che vuoi sentirti dire di non allenarti x 21 gg .Hei la mia palestra non chiude mai solo i gg rossi del calendario

1996 Mr I · 29-07-2008, 09:04 PM

io anche in vacanza mi alleno, in fondo le palestre ,il riso e il pollo ci sono in tutto il mondo e come diceva qualcuno VOLERE E' POTERE

Matty · 29-07-2008, 09:07 PM

Più che altro vorrei sapere se è troppo lungo come periodo...

Comunque agirò secondo l'impulso.

ciao e grazie.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	Consiglio su come gestirmi ad agosto - 28-07-2008, 02:07 PM Consiglio su come gestirmi ad agosto edit: ragazzi mi cambiate il titolo? Volevo mettere come gestirmi ad agosto, grazie. Ragazzi allora, vorrei ricevere pareri costruttivi su come gesitrmi nel travagliato mese d'agosto, dove le palestre commerciali chiudono e dove si va in vacanza. A conti in tasca posso dirvi che inanzitutto la palestra chiuderà questo mercoledì/giovedì quindi credo di riuscire a fare ancora 2 allenamenti in palstra riuscendo a seguire il programma che sto utilizzando e probabilmente uno casalingo dove disporro' di manubri,bilancere&ez ma ovviamente non di rack vari e macchine che quindi mi dovrò inventare. Allora parlando delle vacanze, giovedì prossimo partirò per Stoccolma e starò via una settimana, quindi dal 7 al 14 alimentazione alla cavolo e 0 allenamenti. Poi 4 giorni dopo, il 18, al 99% farò un'altra settimana al mare, quindi dal 18 al 24 mare. Secondo voi come mi dovrei muovere? Io avevo pensato di allenarmi ancora questa settimana lune-merc-e ven e alla prossima allenamenti casalinghi prima di partire lunedì e mercoledì. Poi una pausa dal 7 al 14 con alimentazione orrenda. E qui che mi sorge il dubbio.... quando torno da stoccolma il 14, in quei 4 giorni che trascorrono prima di ripartire per il mare mi alleno? Oppure faccio una pausa dal 7 al 28 di 21 giorni? Quando torno dalla svezia ovviamente al mare mi tengo con l'alimentazione,visto che non sarò in hotel, però ho paura che 21 così siano troppi.... Poi quando tornerei il 28, farei magari 2 allenamenti casalinghi il giorno dopo venerdì e domenica, prima che riapra la palestra a settembre. Inoltre in questi allenamenti casalinghi mi consigliate di andare a sensazione senza fare tante programmazioni? Grazie,aspetto consigli.

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	28-07-2008, 02:25 PM sono in una situazione simile alla tua, solo ke la palestra riapre il 18 e nn vado in vacanza (ma l'alimentazione sarà orrenda lo stesso)...io pensavo di fare LUN-MERC-VEN: scatti e lavoro sulla forza esplosiva (balzi...) MAR-GIOV-SAB: flessioni con sovraccarico, addominali, trazioni, botte con mio fratello..... Ultima Modifica di highflyer : 28-07-2008 02:34 PM.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	28-07-2008, 02:30 PM io consiglio di riallenarti se puoi se no lascia perdere

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	28-07-2008, 03:12 PM Troppi dubbi fratellino,troppe incognite io vedo in ciò che scrivi...l'insicurezza porta alla paura di fallire ed essa conduce verso il lato oscuro della forza! Matty non pensare troppo,allenati finchè puoi prima di partire e se avrai voglia fai attività anche durante/dopo la vacanza ma sempre con l'obiettivo di divertirti,sollevando pesi o allenandoti a corpo libero o facendo sport o qualsiasi altra cosa.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-07-2008, 03:27 PM ma da settembre cosa pensi di fare?

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	29-07-2008, 10:25 AM ops doppio.... sorry

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-07-2008, 12:05 PM allora secondo me va bene l'allenamento che ti ha consigliato devilman con carico lattacido iniziale e peso ad aumentare in circuiti... vista l'incostanza toglierei le serie pesanti finali magari inserendo un back off ma solo se senti di avere ancora abbastanza energia (non distruggerti) per quanto riguarda la sostituzione degli esercizi farei distensioni manubrio su panca (ma hai la panca?) rematore tirate al mento affondi (abitua le cosce al tut) calf (no so di solito quanto li alleni ma alla ripresa sennò i doms ti disintegrano)

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1996 Mr I One of Us Messaggi: 45 Data registrazione: Mar 2008	29-07-2008, 09:01 PM io penso che vuoi sentirti dire di non allenarti x 21 gg .Hei la mia palestra non chiude mai solo i gg rossi del calendario

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1996 Mr I One of Us Messaggi: 45 Data registrazione: Mar 2008	29-07-2008, 09:04 PM io anche in vacanza mi alleno, in fondo le palestre ,il riso e il pollo ci sono in tutto il mondo e come diceva qualcuno VOLERE E' POTERE

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	29-07-2008, 09:07 PM Più che altro vorrei sapere se è troppo lungo come periodo... Comunque agirò secondo l'impulso. ciao e grazie.