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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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Consiglio su come gestirmi ad agosto -
28-07-2008, 02:07 PM
Consiglio su come gestirmi ad agostoedit: ragazzi mi cambiate il titolo? Volevo mettere come gestirmi ad agosto, grazie. Ragazzi allora, vorrei ricevere pareri costruttivi su come gesitrmi nel travagliato mese d'agosto, dove le palestre commerciali chiudono e dove si va in vacanza. A conti in tasca posso dirvi che inanzitutto la palestra chiuderà questo mercoledì/giovedì quindi credo di riuscire a fare ancora 2 allenamenti in palstra riuscendo a seguire il programma che sto utilizzando e probabilmente uno casalingo dove disporro' di manubri,bilancere&ez ma ovviamente non di rack vari e macchine che quindi mi dovrò inventare. Allora parlando delle vacanze, giovedì prossimo partirò per Stoccolma e starò via una settimana, quindi dal 7 al 14 alimentazione alla cavolo e 0 allenamenti. Poi 4 giorni dopo, il 18, al 99% farò un'altra settimana al mare, quindi dal 18 al 24 mare. Secondo voi come mi dovrei muovere? Io avevo pensato di allenarmi ancora questa settimana lune-merc-e ven e alla prossima allenamenti casalinghi prima di partire lunedì e mercoledì. Poi una pausa dal 7 al 14 con alimentazione orrenda. E qui che mi sorge il dubbio.... quando torno da stoccolma il 14, in quei 4 giorni che trascorrono prima di ripartire per il mare mi alleno? Oppure faccio una pausa dal 7 al 28 di 21 giorni? Quando torno dalla svezia ovviamente al mare mi tengo con l'alimentazione,visto che non sarò in hotel, però ho paura che 21 così siano troppi.... Poi quando tornerei il 28, farei magari 2 allenamenti casalinghi il giorno dopo venerdì e domenica, prima che riapra la palestra a settembre. Inoltre in questi allenamenti casalinghi mi consigliate di andare a sensazione senza fare tante programmazioni? Grazie,aspetto consigli. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Aug 2006
Località: in giro
Età: 37
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28-07-2008, 02:25 PM
sono in una situazione simile alla tua, solo ke la palestra riapre il 18 e nn vado in vacanza (ma l'alimentazione sarà orrenda lo stesso)...io pensavo di fare LUN-MERC-VEN: scatti e lavoro sulla forza esplosiva (balzi...) MAR-GIOV-SAB: flessioni con sovraccarico, addominali, trazioni, botte con mio fratello..... |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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28-07-2008, 02:30 PM
io consiglio di riallenarti se puoi se no lascia perdere |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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28-07-2008, 03:12 PM
Troppi dubbi fratellino,troppe incognite io vedo in ciò che scrivi...l'insicurezza porta alla paura di fallire ed essa conduce verso il lato oscuro della forza! Matty non pensare troppo,allenati finchè puoi prima di partire e se avrai voglia fai attività anche durante/dopo la vacanza ma sempre con l'obiettivo di divertirti,sollevando pesi o allenandoti a corpo libero o facendo sport o qualsiasi altra cosa. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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28-07-2008, 03:27 PM
ma da settembre cosa pensi di fare? |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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28-07-2008, 09:36 PM
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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29-07-2008, 09:30 AM
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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29-07-2008, 10:25 AM
ops doppio.... sorry |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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29-07-2008, 10:26 AM
aaaaaaaaaaah non connetto molto ultimamente.. comunque ho bisogno di un bel periodo di massa....con l'esperienza che mi son fatto quest anno posso far bene... magari verso gennaio-febbraio che mi trovo bene,rifare qualcosa di forza più specifico di quello che ho fatto quest anno, che comunque mi ha gia' fatto migliorare notevolmente almeno nello stacco... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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29-07-2008, 12:05 PM
allora secondo me va bene l'allenamento che ti ha consigliato devilman con carico lattacido iniziale e peso ad aumentare in circuiti... vista l'incostanza toglierei le serie pesanti finali magari inserendo un back off ma solo se senti di avere ancora abbastanza energia (non distruggerti) per quanto riguarda la sostituzione degli esercizi farei distensioni manubrio su panca (ma hai la panca?) rematore tirate al mento affondi (abitua le cosce al tut) calf (no so di solito quanto li alleni ma alla ripresa sennò i doms ti disintegrano) |
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One of Us
Messaggi: 45
Data registrazione: Mar 2008
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29-07-2008, 09:01 PM
io penso che vuoi sentirti dire di non allenarti x 21 gg .Hei la mia palestra non chiude mai solo i gg rossi del calendario |
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(#12)
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One of Us
Messaggi: 45
Data registrazione: Mar 2008
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29-07-2008, 09:04 PM
io anche in vacanza mi alleno, in fondo le palestre ,il riso e il pollo ci sono in tutto il mondo e come diceva qualcuno VOLERE E' POTERE |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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29-07-2008, 09:07 PM
Più che altro vorrei sapere se è troppo lungo come periodo... Comunque agirò secondo l'impulso. ciao e grazie. |
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