 |
 |
|
|
|
|||||||
| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#1)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
 |
allenamenti a contrasto -
29-07-2008, 08:29 PM
allenamenti a contrastocome presentati da CThibadeau nel suo "Black book.." BIG KAHUNA 2 reps @85-90%, subito dopo 3 reps explosive @60%, subito dopo ad esaurimento @60%, rest anche 5 min THE PAINFUL EXTENDED SET 2 reps @85-90%, subito dopo 3 reps explosive @60%, subito dopo ad esaurimento @60%, subito dopo 3 reps explosive @30%, subito dopo ad esaurimento @30%, subito dopo trattenuta isometrica @30%, rest 5-7 min THE LAZY MAN INSIDER CONTRAST 2 reps@80%, no rest 2 reps explosive @50%, no rest 2 reps@80%, no rest 2 reps explosive @50%, rest 3-5 min have fun  |
|
|
|
Modalità elencata
