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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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One of Us
Messaggi: 78
Data registrazione: Jun 2008
Età: 44
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Leg-curl ischio-crurali ?x? -
07-08-2008, 06:51 PM
Leg-curl ischio-crurali ?x?Per farla breve... non ho notato anzi visto miglioramenti nelle dimensioni dei miei bicipiti femorali in questi sei mesi dopo serie e serie di leg curl,stacco, squat, quindi volevo chiedervi è il caso di tenere conto delle fibre che compongono il muscolo? e cioè rosse ed applicare la regola di repetizioni alte con carichi del 45%-60% tipo serie da 20 -25(parlo del leg-curl) e non come ho fatto fino ad ora es. 3x8 o 3x15 con carichi alti Oppure abbinare prima il leg-curl 3x25 e poi lo stacco? Insomma consigli per un buon rendimento? |
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