5X5, quali esercizi?

[Lord Rymort]

Stavo pensando di fare un ciclo forza-massa utilizzando il metodo 5X5....
L'allenamento volevo suddividerlo in 4 sessioni settimanali, però ho dei dubbi sugli esercizi...la scheda che avevo in mente era questa:
(riposo di circa 1.30,2 min)
Lunedì Bic-tric-add
Curl bil
Curl manubri
french press
spinte in basso al cavo


Martedì Spalle-Gambe-polpacci
Lento dietro
Scrollate manubrio
squat
Mezzo stacco alla rumena gambe tese
Calf raise in piedi


Giovedì Schiena-tricipiti-add
Rematore a busto flesso bil.
Lat machine presa inversa
Estensioni tric al cavo

Venerdì Petto-bic
Panca piana bil
Panca inclinata man
curl bil


Ho messo 2 sessioni x le braccia perchè sono indietro rispetto al resto e in proporzione + deboli.
I miei dubbi sono due:
1 numero esercizi: forse troppi?
2 recupero: nn so se riesco a recuperare abbastanza

Lascio giudizi a voi