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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#2)
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Jul 2008
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16-08-2008, 06:32 PM
Se non vuoi perdere massa muscolare, innanzitutto, cerca di seguire un'adeguata alimentazione. Che poi è la base di tutto....  Per quanto riguarda il cardio, se puoi, conviene farlo nei giorni in cui non fai pesi..... Se invece questo non è possibile, ci sono studi che evidenziano diversi benefici nel svolgere attività cardio subito dopo l'allenamento isotonico.  Però come dicevo prima.... l'ideale sarebbe un giorno a parte in quanto se il workout diventa troppo lungo (oltre 75 minuti) rischi solo di perdere massa muscolare in quanto ci sarebbe una importante produzione di cortisolo, un ormone non tanto favorevole al mantenimento della massa magra.....! Andresti incontro ad una sorta di autocannibalismo  |
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(#3)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 225
Data registrazione: Aug 2008
Età: 37
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16-08-2008, 09:52 PM
ok..io gioco a calcio faccio 2 allenamenti la settimana più la partita il sabato..palestra la faccio 3 volte a settimana.. secondo te riesco a tenere ritmi partita e ritmi allenamento seguendo una dieta low carb??????? |
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(#4)
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Jul 2008
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17-08-2008, 12:05 PM
Non credo proprio..... rischi di stramazzare al suolo, di rallentare il metabolismo e il sovrallenamento.  Non mi sembra (parere ovviamente personale) una buona idea fare una low carb ....poi bisogna vedere quanto pesi, ecc...ecc.... |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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17-08-2008, 12:15 PM
io a carboidrati bassi ho piu energia che quando li tengo alti solo che non cresco, ecco |
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(#9)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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19-08-2008, 08:23 AM
quanto sei alto? |
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(#11)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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19-08-2008, 11:24 AM
La situazione non mi sembra delle migliori... Tu vuoi perdere massa grassa, ma da quello che fai (5 allenamenti settimanali) ho idea che il tuo metabolismo ti stia chiedendo pieta' Secondo me devi rivedere un po' tutto cio' che riguarda l'allenamento e l'alimentazione, altrimenti non otterrai grossi risultati, anzi... |
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(#13)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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19-08-2008, 01:02 PM
Nel senso che e' basso e con tutta l'attivita' fisica che svolgi non fai che peggiorare la situazione. Dovresti indicare nel dettaglio cosa fai come allenamento, e nella sezione Nutrizione, come ti alimenti giornalmente, poi possiamo valutare il da farsi. |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
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19-08-2008, 01:10 PM
concordo con Gundam, anche perchè guardando le tue misure...son + grosso io che peso 7kg meno e sono alto 12-13cm in + (tranne nel girovita)..nn è che hai sbagliato a prenderle?? 44cm di coscia mi sembrano troppo pochi considerando che giochi a calcio...petto ok ci può stare...braccia..beh dipende..anche se mi sembrano anche qui pochi |
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Modalità lineare
