Lombari

[Alex 69]

Originariamente inviato da _Matty_

ci ho provato, ma raga son molto pericolosi cavolo.... se fai un movimento sbagliato ti strappi tutto, e non voglio rischiare il pericolo.... poi penso che per i lombari se uno deve fare stacchi fa quelli da terra, quelli a gambe tese non lavorano quasi completamente sul femorale??

per ora raga proprio per prepararmi agli stacchi, vorrei dedicarmi ad altro esercizi meno complessi e rischiosi..

... gli stacchi son rischiosi (come tutti gli esercizi d'altra parte) solo se sbagli esecuzione e carichi troppo peso sul bilanciere ...

Se l'esecuzione è ok e i carichi son giusti a mio avviso nessun esercizio è pericoloso.

Cmq oltre a iperextension puoi allenare i lombari sdraiandoti prono su una panca alta appoggiando solo la parte alta del corpo ed eseguire le iperestensioni al contrario ... nn so se rende l'idea scritto così...

[k3drak]

Originariamente inviato da Alex 69

...
Cmq oltre a iperextension puoi allenare i lombari sdraiandoti prono su una panca alta appoggiando solo la parte alta del corpo ed eseguire le iperestensioni al contrario ... nn so se rende l'idea scritto così...

ciòe dici di mantenere il busto fino alla vista attaccato alla panca e sollevare/abbassare le gambe, giusto? se si, quanti set e reps possono andar bene?

[spike]

Originariamente inviato da k3drak

ciòe dici di mantenere il busto fino alla vista attaccato alla panca e sollevare/abbassare le gambe, giusto? se si, quanti set e reps possono andar bene?

k3drak ma ti sei accorto di che anno è questo post?

comunque fai il movimento controllato senza arrivare a cedimento: un 4x6-15 è un range giusto a seconda della tua condizione

[k3drak]

Originariamente inviato da spike

k3drak ma ti sei accorto di che hanno è questo post?

comunque fai il movimento controllato senza arrivare a cedimento: un 4x6-15 è un range giusto a seconda della tua condizione

certo, ma se il thread è ancora aperto, perchè non chiedere?
se sono troppi vecchi, chiudeteli, no!?

comunque grazie per la risposta!

[spike]

Originariamente inviato da k3drak

certo, ma se il thread è ancora aperto, perchè non chiedere?
se sono troppi vecchi, chiudeteli, no!?

comunque grazie per la risposta!

il thread è aperto perché un utente può sempre accodarsi all'argomento per approfondirlo.

La questione troppo vecchio non esiste.

E' però assurdo che tu rivolga una domanda diretta ad un utente in 3d di 2 anni fa

spero di essere stato chiaro

[k3drak]

Originariamente inviato da spike

il thread è aperto perché un utente può sempre accodarsi all'argomento per approfondirlo.

La questione troppo vecchio non esiste.

E' però assurdo che tu rivolga una domanda diretta ad un utente in 3d di 2 anni fa

spero di essere stato chiaro

chiaro, ma ti sei contraddetto da te!
vabbè, punti di vista differenti;

[Gianlu.....]

mi sembra giusto il discorso di spike, riposta pure su un tread vecchio se hai domade inerenti ma non rivolgeti specificamente ad utenti che hanno postato anni prima, i quali, magari, non sono neanche più presenti sul forum

[Luca T]

Originariamente inviato da k3drak

chiaro, ma ti sei contraddetto da te!
vabbè, punti di vista differenti;

Mi sa che non hai capito!

Un discorso è se utilizzi un thread vecchio che puo tornare ancora utile per l'argomento!

Un'altro è se te quoti un messaggio di un utente facendo a questo utente una domanda diretta,
se il messaggio è di due anni fa quell'utente come fa a risponderti?
potrebbe anche non frequentare il forum al momento!? ci hai pensato?