potenziare bicipiti femorali e glutei

pussy · **potenziare bicipiti femorali e glutei -** 28-08-2008, 05:04 PM

salve a tutti!!!!!!!!!
per potenziare i bicipiti femorali e i glutei quali esercizi A CORPO LIBERO consigliate??'io ho sempre fatto squat, gradoni, ma adesso mi sono ritrovata con dei quadricipiti potenti e bicipiti femorali e glutei molto meno forti...

**GundamRX91** · 28-08-2008, 05:46 PM

allunghi e/o squat bulgaro, se poi puoi disporre di appositi elastici anche gli stacchi.

Baiolo Karonte · 28-08-2008, 09:03 PM

mi sembra di ricordare che sei una mezzofondista o sbaglio?

in effetti potenziare la catena posteriore x il tuo sport sarebbe una gran cosa.

ma xchè chiedi di esercizi a corpo libero? xchè nn ti decidi di dedicarti seriamente anche al potenziamento? potrebbe portarti buoni miglioramenti nelle prestazioni

**spike** · 29-08-2008, 11:31 AM

ma a corpo libero intendi senzasovraccarico? lo chiedo perchè hai scritto squat...cioè lo fai con il peso corporeo?

casey81 · 29-08-2008, 11:58 AM

panca iperext stacchi rumeni good moorning
scatti sui 50-60 metri
panca iperextension inversa

pussy · 29-08-2008, 12:08 PM

si di solito non uso pesi...anche perche dopo il potenziamento faccio un 300 o un 400...

**spike** · 29-08-2008, 01:53 PM

boh se vuoi aumentare resistenza, tono e anche massa qualcosa si pò fare, ma senza sovraccarichi la vedo dura di migliorare la forza

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	potenziare bicipiti femorali e glutei - 28-08-2008, 05:04 PM potenziare bicipiti femorali e glutei salve a tutti!!!!!!!!! per potenziare i bicipiti femorali e i glutei quali esercizi A CORPO LIBERO consigliate??'io ho sempre fatto squat, gradoni, ma adesso mi sono ritrovata con dei quadricipiti potenti e bicipiti femorali e glutei molto meno forti...

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	28-08-2008, 05:46 PM allunghi e/o squat bulgaro, se poi puoi disporre di appositi elastici anche gli stacchi.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	28-08-2008, 09:03 PM mi sembra di ricordare che sei una mezzofondista o sbaglio? in effetti potenziare la catena posteriore x il tuo sport sarebbe una gran cosa. ma xchè chiedi di esercizi a corpo libero? xchè nn ti decidi di dedicarti seriamente anche al potenziamento? potrebbe portarti buoni miglioramenti nelle prestazioni

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-08-2008, 11:31 AM ma a corpo libero intendi senzasovraccarico? lo chiedo perchè hai scritto squat...cioè lo fai con il peso corporeo?

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casey81 Rookie Messaggi: 26 Data registrazione: Jul 2008	29-08-2008, 11:58 AM panca iperext stacchi rumeni good moorning scatti sui 50-60 metri panca iperextension inversa

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	29-08-2008, 12:08 PM si di solito non uso pesi...anche perche dopo il potenziamento faccio un 300 o un 400...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-08-2008, 01:53 PM boh se vuoi aumentare resistenza, tono e anche massa qualcosa si pò fare, ma senza sovraccarichi la vedo dura di migliorare la forza