potenziare bicipiti femorali e glutei

pussy · **potenziare bicipiti femorali e glutei -** 28-08-2008, 05:04 PM

salve a tutti!!!!!!!!!
per potenziare i bicipiti femorali e i glutei quali esercizi A CORPO LIBERO consigliate??'io ho sempre fatto squat, gradoni, ma adesso mi sono ritrovata con dei quadricipiti potenti e bicipiti femorali e glutei molto meno forti...

**GundamRX91** · 28-08-2008, 05:46 PM

allunghi e/o squat bulgaro, se poi puoi disporre di appositi elastici anche gli stacchi.

Baiolo Karonte · 28-08-2008, 09:03 PM

mi sembra di ricordare che sei una mezzofondista o sbaglio?

in effetti potenziare la catena posteriore x il tuo sport sarebbe una gran cosa.

ma xchè chiedi di esercizi a corpo libero? xchè nn ti decidi di dedicarti seriamente anche al potenziamento? potrebbe portarti buoni miglioramenti nelle prestazioni

**spike** · 29-08-2008, 11:31 AM

ma a corpo libero intendi senzasovraccarico? lo chiedo perchè hai scritto squat...cioè lo fai con il peso corporeo?

casey81 · 29-08-2008, 11:58 AM

panca iperext stacchi rumeni good moorning
scatti sui 50-60 metri
panca iperextension inversa

pussy · 29-08-2008, 12:08 PM

si di solito non uso pesi...anche perche dopo il potenziamento faccio un 300 o un 400...

**spike** · 29-08-2008, 01:53 PM

boh se vuoi aumentare resistenza, tono e anche massa qualcosa si pò fare, ma senza sovraccarichi la vedo dura di migliorare la forza

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	potenziare bicipiti femorali e glutei - 28-08-2008, 05:04 PM potenziare bicipiti femorali e glutei salve a tutti!!!!!!!!! per potenziare i bicipiti femorali e i glutei quali esercizi A CORPO LIBERO consigliate??'io ho sempre fatto squat, gradoni, ma adesso mi sono ritrovata con dei quadricipiti potenti e bicipiti femorali e glutei molto meno forti...

	(#2)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	28-08-2008, 05:46 PM allunghi e/o squat bulgaro, se poi puoi disporre di appositi elastici anche gli stacchi.

	(#3)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	28-08-2008, 09:03 PM mi sembra di ricordare che sei una mezzofondista o sbaglio? in effetti potenziare la catena posteriore x il tuo sport sarebbe una gran cosa. ma xchè chiedi di esercizi a corpo libero? xchè nn ti decidi di dedicarti seriamente anche al potenziamento? potrebbe portarti buoni miglioramenti nelle prestazioni

	(#4)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-08-2008, 11:31 AM ma a corpo libero intendi senzasovraccarico? lo chiedo perchè hai scritto squat...cioè lo fai con il peso corporeo?

	(#5)
casey81 Rookie Messaggi: 26 Data registrazione: Jul 2008	29-08-2008, 11:58 AM panca iperext stacchi rumeni good moorning scatti sui 50-60 metri panca iperextension inversa

	(#6)
pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	29-08-2008, 12:08 PM si di solito non uso pesi...anche perche dopo il potenziamento faccio un 300 o un 400...

	(#7)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	29-08-2008, 01:53 PM boh se vuoi aumentare resistenza, tono e anche massa qualcosa si pò fare, ma senza sovraccarichi la vedo dura di migliorare la forza