Commenti su sheda di allenamento!

[Lionarth]

Ciao ragazzi!
Oggi 2 settembre 2008 inizia il mio primo giorno di palestra dopo l'estate!
vado in palestra tutto eccitato, era da un mese che non ci andavo,vabbè fosse stato per me ci sarei andato anche tutto il mese di agosto, e niente,prima di iniziare coi pesi, solito riscaldamento e bla bla bla, vado dall'istruttore e mi fa la seguente sheda:
(premetto che mi alleno in giorni alternati,solitamente il lunedi-mercoledi-venerdi,questa settimana faccio martedi-giovedi-venerdi)

A:
panca alta 3x10;
panca piana 3x10;
pullover 3x10;
lento dietro con manubri 3x10;
aperture inverse(è un particolare esercizi per i deltoidi,pensa sia stato inventado da lui) 2x10;
curl bil. 3x10;
curl panca scott 3x10.

B:
lat machine av. 3x10;
pulley 3x10;
vertical traction 3x12;
poush down 3x18;
tricipiti busto 90° 3x10;
leg press 3x10;
leg curl 3x12;
calf libero 3x15.
ecco è tutto!
è da mettere in discussione?
cioè, è ben impostata?