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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 497
Data registrazione: Jan 2007
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migliorare la forza e la velocita..quale dei due allenamenti meglio? -
04-09-2008, 05:40 PM
migliorare la forza e la velocita..quale dei due allenamenti meglio?come gia ho scritto, sono la solita mezzofondista che vorrebbe migliorare la forza e la velocita. e anche mettere un pelino di massa NON GRASSA!!!:-) domani ho due alternative e nn so quale scegliere!mi aiutate? 1) 20'riscaldamento 12x60 rec 2 rec 12 400 mt 10'defaticamento 2) 30'riscaldamento tecnica di corsa (skip, calciata..) 10 esercizi d potenziamento a corpo libero (squat, affondi, gradoni, polpacci,addominali,glutei ecc ecc) rec 10' 400mt 10'defaticamento |
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