Pianificazione stagione

Temistocle · 19-09-2008, 06:37 PM

Circa l' alimentazione ora sto messo così:

COLAZIONE:
2g dicreatina malato ( cubed della sun )
250g di latte scremato
30g di pro delle caseine
50g di avena o all bran ( bastoncini d crusca )

SPUNTINO (se la mattina posso dormire fino a tardi salta):
250 di yogurt magro

PRANZO:
80g di riso integrale con grana e peperoncino
150-180g di carne
verdura

SPUNTINO:
170g di yogurt greco o 200g di fiocchi di latte

CENA:
200g di carne
verdure
5-6 gallette di riso

PRENANNA:
30g di pro caseine
10 mandorle
5g di gluta peptide

PREWO
4g dicreatina malato

POSTWO
4g dicreatina malato
8g pool amminoacidi peptidi

Aggiungi complessivamente un paio di cucchiai d'olio e 15g di zucchero presenti nei caffè.

Ho ripreso da poco a mangiare per crescere quindi sto aumentando i carbo gradualmente.

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Temistocle RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Mar 2005 Località: Appennino Età: 40	19-09-2008, 06:37 PM Circa l' alimentazione ora sto messo così: COLAZIONE: 2g dicreatina malato ( cubed della sun ) 250g di latte scremato 30g di pro delle caseine 50g di avena o all bran ( bastoncini d crusca ) SPUNTINO (se la mattina posso dormire fino a tardi salta): 250 di yogurt magro PRANZO: 80g di riso integrale con grana e peperoncino 150-180g di carne verdura SPUNTINO: 170g di yogurt greco o 200g di fiocchi di latte CENA: 200g di carne verdure 5-6 gallette di riso PRENANNA: 30g di pro caseine 10 mandorle 5g di gluta peptide PREWO 4g dicreatina malato POSTWO 4g dicreatina malato 8g pool amminoacidi peptidi Aggiungi complessivamente un paio di cucchiai d'olio e 15g di zucchero presenti nei caffè. Ho ripreso da poco a mangiare per crescere quindi sto aumentando i carbo gradualmente.