trazioni...quale presa?

Riddick · **trazioni...quale presa? -** 14-09-2008, 03:46 PM

ragazzi ma un dubbio che ho da un po d tempo.... io ho sempre fatto le trazioni con la presa con i palmi rivolti verso il muro che ho davanti... e ne faccio abbondantemente una 15ina... ora provando la presa al contrario...cioè quella con i palmi rivolti verso d me ne faccio di meno...
ma quali sono più importanti per i dorsali? in quest'ultime entra una buona dose di bicipiti...

Baiolo Karonte · 14-09-2008, 04:12 PM

il lavoro del gran dorsale dipende da dove sono diretti i gomiti. con le trazioni presa prona devi tenerli in basso e non obliqui verso dietro.

le trazioni presa supina lavorano maggiormente il dorsale allungandolo

Riddick · 14-09-2008, 04:20 PM

quindi queste dovrebbero essere meno esclusive per il dorsale?

eppure ne riesco ad eseguire di meno che cosi

Disko Troop · 14-09-2008, 04:39 PM

forse è perchè nelle prone hai un maggior aiuto dal pettorale

Baiolo Karonte · 14-09-2008, 04:46 PM

grande sto jap è fortissimo vediti gli altri suoi vid.

il primo invece dovrebbero essere delle sternum pullups, ma a me sembrano normali trazioni supine.
ho detto che lavorano maggiomente sul dorsale

Disko Troop · 14-09-2008, 04:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

grande sto jap è fortissimo vediti gli altri suoi vid.

il primo invece dovrebbero essere delle sternum pullups, ma a me sembrano normali trazioni supine.
ho detto che lavorano maggiomente sul dorsale

ho risposto a riddick che si chiedeva il motivo della maggior facilità nelle trazioni prone

Riddick · 14-09-2008, 05:30 PM

in definitiva le trazioni del primo video sono migliori per il dorsale...
ma nel video l'esecuzione è perfetta??

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Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 41	trazioni...quale presa? - 14-09-2008, 03:46 PM trazioni...quale presa? ragazzi ma un dubbio che ho da un po d tempo.... io ho sempre fatto le trazioni con la presa con i palmi rivolti verso il muro che ho davanti... e ne faccio abbondantemente una 15ina... ora provando la presa al contrario...cioè quella con i palmi rivolti verso d me ne faccio di meno... ma quali sono più importanti per i dorsali? in quest'ultime entra una buona dose di bicipiti...

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	14-09-2008, 04:12 PM il lavoro del gran dorsale dipende da dove sono diretti i gomiti. con le trazioni presa prona devi tenerli in basso e non obliqui verso dietro. le trazioni presa supina lavorano maggiormente il dorsale allungandolo

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Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 41	14-09-2008, 04:20 PM quindi queste dovrebbero essere meno esclusive per il dorsale? eppure ne riesco ad eseguire di meno che cosi

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 35	14-09-2008, 04:39 PM forse è perchè nelle prone hai un maggior aiuto dal pettorale

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	14-09-2008, 04:46 PM grande sto jap è fortissimo vediti gli altri suoi vid. il primo invece dovrebbero essere delle sternum pullups, ma a me sembrano normali trazioni supine. ho detto che lavorano maggiomente sul dorsale

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Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 41	14-09-2008, 05:30 PM in definitiva le trazioni del primo video sono migliori per il dorsale... ma nel video l'esecuzione è perfetta??