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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 280
Data registrazione: May 2008
Località: Pisa
Età: 38
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Scheda di iron -
18-09-2008, 08:06 PM
Scheda di ironragazzi tempo fa vidi una scheda di forza mi sembra di iron paolo mi sambra che era: lun -squat -panca -trazioni supine mer -squat frontale -stacco -trazioni prone ven -panca -lento in piedi -trazioni a martello sett1- 5x5 75% sett2-6x4 +4% sett-3 7x3 +4% sett4-8x2 +4% sett5-9x1 con massimale la vorrei provare......commenti? |
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