Pareri&consigli sul mio allenamento

[betalaga]

Salve a tutti, ho 23 anni e sono circa 180cm per 84 kg e da un paio di mesi vado in palestra. Ho iniziato con un allenamento base per riprendere la confidenza con l'attività fisica dopo 2 anni di assoluto letargo, e ora da una settimana ho iniziato a seguire questo schema A-B-A / B-A-B che mi hanno consigliato e volevo sapere cosa ne pensavate. Il mio obbiettivo è quello di perdere ancora un po di grasso specie nelle gambe e nella pancia e comunque di migliorare anche la forza...

schema A:

riscaldamento Tapis Roulant

Squat multipower --> 3x10 ripetizioni (recupero 30'')

chest press--> 10-8-6 ripetizioni (recupero 30'')

low row --> 10-8-6 ripetizioni (recupero 30'')

vertical traction --> 10-8-6 ripetizioni (recupero 30'')

total adbominal --> 3x10 ripetizioni (recupero 30'')

cyclette 10 minuti




schema B:

riscaldamento Tapis Roulant

Stacchi da terra --> 3x10 ripetizioni (recupero 30'')

Lento avanti --> 10-8-6 ripetizioni (recupero 30'')

Tricipiti ai cavi --> 10-8-6 ripetizioni (recupero 30'')

Bicipiti con manubri --> 10-8-6 ripetizioni (recupero 30'')

alzate laterali --> 10-8-6 ripetizioni (recupero 30'')

addominali (sollevamento delle gambe) --> 3x10 ripetizioni
(recupero 30'')

cyclette 10 minuti



Cosa ne pensate?

Volevo inoltre sapere se uno schema di questo genere puo andare bene anche per una ragazza di 26 anni abbastanza magra, ma con i soliti problemi da donna, ovvero fianchi e glutei

grazie a tutti quelli che mi vorranno rispondere.